腦出血是非常嚴重的疾病，一旦出現，非死即殘，無一例外。只要攤上了這個病，偏癱、失語。

那麼，腦出血如何做到早發現、早預防、早治療呢？今天，國醫大師健康就給大家介紹兩個腦出血來臨前的症狀。

身體2個地方發硬

腦出血可能馬上來臨

01 動脈硬化

腦部的血管非常豐富。如果腦部的血管硬化了，就會變得很脆，這樣就非常危險了，與血管破裂只有一步之遙了。

02 舌頭髮硬

如果說動脈硬化只是腦出血的必要條件，舌頭髮硬就預示腦出血近在眼前了。如果伴有吞嚥困難，嘴角流涎，更是危險至極。

除了上述兩個症狀，一般還會伴有以下症狀：

01 哈欠不斷

患缺血性腦血栓病者，80% 發病前 5～10 天會出現哈欠連連的現象。

02 血壓異常

✦血壓突然持續升高到 200/120mmHg 以上時，是發生腦血栓的前兆；

✦血壓突然降至 80/50mmHg 以下時，是形成腦血栓的前兆。

03 高血壓病人的鼻出血

這是值得引起注意的一種危險訊號。數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之內會發生腦血栓。

04 步態異常

步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴肢體麻木無力時，則是發生腦血栓的前兆訊號。

05 突然發生眩暈

眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的症狀，可發生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發生得最多。此外，在疲勞、洗澡後也易發生。特別是高血壓患者，若 1～2 天反覆出現 5 次以上眩暈，發生腦出血或腦梗死的危險性增加。

06 突然發生以下情況

✦任何突然發生的劇烈頭痛；

✦伴有抽搐發作；

✦近期有頭部外傷史；

✦伴有昏迷、嗜睡；

✦頭痛的性質、部位、分佈等發生了突然的變化；

✦因咳嗽用力而加重的頭痛；

✦疼痛劇烈，可在夜間痛醒。

如果有上述情況出現，應及早到醫院檢查治療。

防栓，重點在早上

臨床觀察發現，清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻，70~80% 心腦血管疾病的發生都是在早晨 6~10 點。其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那！

可以說，防住了早上血栓的突襲，就能避免絕大多數的意外！預防的重點，有以下幾個。

1

穩壓最重要

血壓突然升高或者降低，都會直接導致血栓的脫落或者形成，所以說穩定血壓最重要。穩定血壓，有這麼幾件事效果又好又簡單！

天氣一變，趕快拉響防栓警報器

老年人對天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發腦中風，因此，一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。

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早上彆著急起床穿衣服

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速啟用。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。

再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生機率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。

遇事彆著急、別生氣

很多中風、心梗的發生，都和情緒激動有關。因為情緒激動時，腎上腺素大量釋放，會直接導致血壓迅速上升，刺激血栓脫落。

2

飲食不能對付

很多病都是吃出來的，血栓這類疾病更是和吃密不可分。平時飲食上注意點，比啥藥都管用一萬倍。

保證充足飲水，喝點茶更好

北京中醫藥大學養生室教授 張湖德表示，冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心血管疾病。此外，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。

半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處。如果有喝茶的習慣，對預防血栓是很有效的。

一手心堅果，軟血管護心臟

很多人把堅果當零食，認為可有可無。但是無數調查研究證明，每天吃堅果的人，血管更乾淨、血栓風險更小，而且大腦更年輕，很多疾病、癌症的風險也更小。

選堅果一定注意，選沒有調味的、儘量少的做開口處理的堅果，這樣的堅果，味道好、營養儲存好、保質期也長，更不會攝入過多給身體帶來負擔的成分，比如鹽、香精等。每天也別吃多，一手心的果仁剛剛好。

吃點三七丹參，能防能治效果好

把三七打成粉，每次一克沖服，能有效預防和治療血栓。丹參是公認的清熱涼血活血養血的中藥，一藥成一方，打成粉可以活血化瘀，杜絕血栓，功效確切。

圖源：視覺中國

運動通血管

運動的好處千千萬，對心腦血管病、血栓的預防效果，對三高的逆轉效果尤其突出！

十秒鐘，預防血栓形成

一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，透過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。

【具體方法】

✦雙膝自然伸展，用盡全力勾腳 10 秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

✦每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

走走路，防全身血栓

1992 年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

而在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液迴圈，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意“三五七”原則：

✦“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保證 30 分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。

✦“五”是指一星期要運動五次以上。

✦“七”是指運動後心率 + 年齡 = 170。例如：50 歲的人，運動後心率達到 120 次。（身體極好者可達到 190 次；身體不好者不要超過 150 次，具體要根據自己的身體情況來調節）

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走 30 分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛鍊效果了。

無論什麼年紀，就怕血管出問題，上面這些血栓的暗號、預防血栓的方法，大家都記住了嗎？

記得也推薦給身邊的好友，養護血管是防治心血管病最根本的手段，大家一定要引起重視哦。

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