導語：隨著年齡的不斷增長，身體內部的骨頭也會變得脆弱不堪，其中最常見的表現就是骨質疏鬆這一疾病了，雖然我們的生活條件越來越好，但是中老年發生骨質疏鬆的機率依舊很大。

也有很多人會說，自己平時鈣片也沒少吃，牛奶也沒少喝，怎麼依然會出現骨質疏鬆這一情況呢？這其實是和我們平時的飲食習慣是有很大的關係。

案例分享：

今年已經62歲的王叔退休兩年了，在退休後，日子就閒暇了下來，每天養養花草，去公園溜達溜達，過的也是悠然自在，但是好景不長，就在前一段時間身體就開始出現了腰痠背疼的不良症狀。

王叔也是第一時間就去了醫院檢查，結果顯示，王叔的骨密度已經低至-3。0，即患有骨質疏鬆這一疾病，腰椎中的骨質流失異常，所以因為生活中的一點運動，導致腰椎摩擦增大，就出現了腰痠背疼這一症狀。

對於這一診斷結果，讓王叔感到很疑惑，自己日常也有經常吃鈣片，喝牛奶，怎麼還會患上骨質疏鬆這一疾病呢？然後經過醫生和王叔的一番溝通，最終明白了他為什麼即使有這些良好的習慣，依然還是患上骨質疏鬆。

廚房常備的2種調料，會一點點“挖空”你的骨骼，少吃遠離骨質疏鬆

原來王叔在日常飲食中，口味一直都是非鹹即甜，中午吃麵還總是加入大量的食鹽，晚上喝湯又會放入大量的白糖，這樣就促使的骨質的流失。

因為身體中攝入過多的食鹽，其中的鈉就會提高鈣質的排洩，導致骨質流失加重，就形成了骨質疏鬆這一疾病。

白糖食用過量的話就是加重我們體內的骨組織還有軟組織的老化，讓骨頭失去應有的保護，嚴重者甚至還會出現骨折的風險。所以對於這2種調料生活中一定要控制住攝入量。

而在生活中想要避免骨質的流失，3種習慣長久堅持，或就能讓你的骨骼慢慢恢復堅韌健康

補充護骨營養物質

想要有效的緩解骨質疏鬆，給骨骼補充營養物質很重要，但是若只是依靠食物中的營養物質，或許效果不太明顯，緩解時間也會很長，所以給骨骼補充聚目丙安營養元素就是一種很好的選擇。其富含的骨膠原蛋白肽、乳礦物鹽，牛初乳粉等都是強健骨骼的優秀物質。

聚目丙安中含有的骨膠原蛋白肽被身體吸收後，可以很好的幫助骨質量提升，使骨骼密度大幅度提高，讓骨骼變得更加強健，而且還能將吸收的鈣質牢牢鎖在體內。幫助骨骼恢復健康堅韌。

而乳礦物鹽則是給身體補充充足的鈣質，它作用到身體中能更好的被骨骼吸收利用，還含有的元素不但能大幅增加我們的人體自我免疫系統調節能力，還能促進胃腸道生長髮育或腸道組織創傷的癒合、增強免疫力等。

這對於骨質疏鬆患者無異是一種很好的選擇，每天堅持食用聚目丙安1-2粒，或就能將讓骨骼中攝入充足的營養物質，讓骨骼更加堅韌強健。

堅持戶外運動

因為運動能促進機體活動和肌肉收縮，增強骨骼的健康和促進鈣質在骨內的沉積，減少骨鈣的流失，而在戶外身體面板經過陽光中的紫外線照射還會產生足量的維生素D，更加有利的促進鈣的吸收和利用。

戒菸戒酒

菸酒這對於身體都會有不利的影響，這是毋庸置疑的，對骨骼的傷害其實也是不可小覷，因為吸菸會影響骨質高峰的形成，過量飲酒則不利於骨骼的新陳代謝，所以在日常生活中，如果有這兩種習慣就一定要避免。

小貼士：

骨質疏鬆這種疾病最讓人煩心的一點就會在早期症狀不是特別的明顯，所以往往發現基本就已經到了中後期，所以建議日常也要有定期體檢的習慣，只有這樣，或就能第一時間知道它，從而會更加輕鬆的使之緩解。