13歲的小果，今年剛上初一年級，個頭就已經長到了168公分了，加上性格開朗，人緣好，身材勻稱，平時又熱愛跳舞，剛開學不久就成為了學校裡的“校花”人物，是很多男孩子的仰慕物件。

由於小果的身高在人群中實在是太突出，所以大家對她的印象也是十分深刻，班裡首次召開了家長會，就有不少同學的家長跑來詢問小果的父母到底是怎麼育兒的。

小果媽媽心裡也是樂開了花，便和圍著她的家長們聊起了往事：小果之前長得也不高，甚至有點發育遲緩，還容易生病，平時偏食挑食比較嚴重，很多東西都不願意吃，對食物興趣低，營養不良，人也小小一隻的，就帶去醫院檢查，說是營養問題，缺鋅，所以食慾、體格還有體質的正常發育都受到影響了。

【醫生對此作出提醒，生長髮育高峰期孩子常有缺鋅情況，食慾差，長個慢，生病多，家長要注意調節】

1、缺鋅——會導致味蕾發育異常，讓孩子感知不到食物的味道，而變得不愛吃飯，挑食偏食甚至厭食。

2、缺鋅——會因為攝入不到充足的營養，不能滿足身體發育所需，使得孩子的身高、體重等發育遲緩。

3、缺鋅——會使免疫力下降，導致孩子常患一些感冒發燒等感染性疾病，妨礙發育。

後來小果媽媽在醫生的建議下給小果調理身體，

每天都執行下面這

5

件事情，

後面孩子的身高開始跟上正常孩子的發育速度，甚至還出現了優勢，如今都“衝上”了168公分，讓小果媽媽也放心了不少。

1、

每天補蛋白鋅

因為孩子的生長髮育需要大量的營養物質作基礎支撐，所以在此之前要確保孩子有良好的食慾。

可以利用一些高鋅食物，比如生蠔、扇貝、蛋黃、動物肝、蘋果等，但食物作用有限，且需要食用大量才能起效，建議選用活性較高的

童辛寶，

吸收效率更強，含有的蛋白鋅和蛋白硒營養，也不會刺激到孩子稚嫩的腸胃。

飯前拿來給孩子嚼幾顆，可以在短時間內促進味覺素的分泌，增強食慾，讓孩子胃口好吃飯香，還有利於腸道的消化吸收，同時，還能提升孩子的身體素質，幫助長高。

2、

每天做好飲食把控

可以多吃肉蛋奶，還有新鮮蔬果，但是碳酸飲料、糖果、甜飲料，以及一些油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品等，需要忌口，經常食用這類食物，一是會影響鈣質代謝，二是可導致營養不良，造成發育遲緩，影響長高。

3

、每天帶孩子運動半小時

在運動專案上可以跳繩、摸高、游泳、打籃球、打羽毛球等，能在很大程度上刺激生長激素的分泌，還能強健體質，促進食慾，而且經常鍛鍊的孩子，在身高的增長上會相比不運動的孩子多長高3-5公分。

4

、每天監督孩子在

10

點前睡覺

在深度睡眠下，能分泌出更多的生長激素來刺激身高的增長，尤其是在夜間10點到凌晨1點這個分泌高峰期，所以要讓孩子養成早睡不熬夜的健康作息習慣。

5

、每天讓孩子喝夠

8

杯水

牛奶每天2-3瓶就可以了，不可以當水喝。有些孩子不愛喝水，需要家長做好監督，及時補充水分，可以促進身體的形成代謝和消化系統的運轉。