中老年人經常遭受腰痠背痛的折磨，甚至有一些年輕人也早早的出現了這種情況。引起腰痠背痛的原因有很多，有的是屬於勞累過度，還有一種是骨骼出現了問題，但其中最常見就是因骨質疏鬆這種疾病而導致的。

骨質疏鬆是讓許多人頭疼的一個問題，並不是因為它本身可怕，而最為嚴重是它帶來的一系列併發症，如：骨折、骨裂，這些都嚴重的威脅到我們身體健康和正常生活。

“鹽”多必失，儘量少吃高鹽食物，避免骨質疏鬆的出現

大家應該都知道，骨松患者是不建議吃高鹽的食物，因為這類食物中含有大量的鈉離子，而造成骨質流失的“罪魁禍首”就是它。當人體中攝入大量的鈉離子時，就會加速尿鈣的排出，若不重視，時間一久就會加重骨質疏鬆的症狀。

所以骨質疏鬆患者要少吃鹽，而且除了食鹽以外，在我們日常生活中以下食物也容易造成誘發骨質疏鬆。

除了高鹽食物外，若不想骨骼變成“蜂窩”，這3種東西日常也要少碰

1、咖啡

年輕人比較喜歡和咖啡，但殊不知它正在慢慢“偷空”你的骨骼。咖啡中的咖啡因會加速尿鈣的排除，進而抑制了骨骼對鈣的吸收，時間久了，就會出現骨質疏鬆的症狀。如果常喝咖啡超過400毫克，還有會增加骨折的發生機率。

2、花生

花生這種豆類食物中含有一種植酸的物質，這類物質可以輕易的與人體內的鈣質結合，生成鹽類的同時還會降低鈣質的利用轉化率。所以為了骨骼的健康，大家應少吃花生這種植酸含量高的食物。

3、火鍋

我相信大家應該都不會拒絕在假期期間來一頓火鍋吧，但我們品嚐美食的同時要知道火鍋本就熱量很高，紅油火鍋又比較辛辣，經常吃會阻礙鈣的吸收。

而且調料中含有大量的鹽，對血管也造成一定的負擔，很容易會對身體造成傷害，所以像是高鹽、辛辣刺激性的食品還是要少吃的。

骨質疏鬆是可治療、可預防的，堅持做這3件事，或可增強骨骼

第一、補充營養素

骨質疏鬆的出現主要是因為骨骼內的營養元素嚴重缺失，平常的飲食不足以補充人體所需要的營養所導致的，建議大家配合飲食補充一些聚目丙安，它不但可以平衡骨骼內的各種物質，還可以促進骨骼的修復。

聚目丙安中的牛初乳粉、乳礦物鹽、麥芽糊精等優質營養元素，都能起到補充營養且促進骨骼生長的作用。

牛初乳粉：被稱作“免疫之王”，可以提高人體免疫力，而且在維持造骨細胞與破骨細胞的平衡的同時，還可以穩定骨骼的吸收與提高骨代謝能力。

麥芽糊精：具有強健筋骨、促進血液活動的作用，同時為骨骼的吸收提供了健康的環境，一定程度上避免了骨質流失。

建議：骨質疏鬆患者或者是骨密度較低的人群，可以每天食用1-2粒聚目丙安，骨骼健康恢復會更加明顯。

第二、牛奶

牛奶是人們公認的補鈣小幫手，在生活中也常常可以見得到，適合任何年齡段的人喝。牛奶中含有著大量的維生素、礦物質以及蛋白質，還有豐富的鈣元素，常喝牛奶可以促進骨骼對鈣的吸收，對骨質疏鬆有著很好的預防效果。

第三、運動

適當的運動是防治骨質疏鬆的一重大因素，運動的同時不僅可以提高自身免疫力，還可以刺激骨骼的增長，促進骨質的吸收。若長時間的不運動，有可能會造成肌肉萎縮，骨骼反應遲鈍，久而久之就會出現骨質疏鬆的情況。

小貼士：

現在已經入冬，天氣逐漸寒冷，對於患有骨質疏鬆症的人來說，保暖工作一定要到位。冬季的陽光沒有夏天的毒辣，較為溫和，可以每天去曬曬太陽，可以更好的促進身體對鈣質的吸收，助我們恢復骨骼健康。