飲食原則：

1、避免體重過胖：醫學家用放射性同位素研究人的身體結構表明，身體的淨重（除去脂肪的重量）是隨老齡化而減少，而在現實生活中的老年人是胖多瘦少。由於過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，應合理飲食，保持體重，避免過胖。

2、控制總熱量：如果對飲食的質和量不能科學的搭配，那麼肥胖是不可避免的結果。

3、戒菸：越來越多的資料表明，吸菸還是慢性腰痛的發病原因之一，而且影響治療效果。

其他飲食：

鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。成長期自然不必說，成年以後骨也要不斷進行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。

蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、雞蛋、大豆、豆製品。

維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

椎間盤的纖維環是由結締組織形成的結締組織的形成離不開維生素C，要形成結實強健的纖維環，維生素C是不可缺少的。維生素C含量多的食品：紅薯、馬鈴薯、青椒、白蘿蔔、油菜、菜花、捲心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子。

腰椎間盤突出症患者在康復期可以多食富含纖維素的食物，如芹菜、木耳、竹筍、蘋果、香蕉等，以保持大便通暢。如果大便不暢，晨起可喝淡蜂蜜水或淡鹽水。