筋膜炎什麼症狀：

筋膜炎是指肌肉和筋膜的無菌性炎症反應，當機體受到風寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當等外界不良因素刺激時，可以誘發肌肉筋膜炎的的急性發作，肩頸腰部的肌肉、韌帶、關節囊的急性或慢性的損傷、勞損等是本病的基本病因。筋膜炎症狀主要包括明顯酸脹疼痛和炎症部位明顯壓痛點，活動時牽拉炎性的筋膜明顯加重疼痛，並且筋膜炎部位在早上會明顯起皺和變硬，然而，活動後疼痛會明顯減輕，但長期活動後，症狀會復發和加重，因此，筋膜炎症狀主要是酸脹疼痛和炎症發生部位明顯壓痛點，但從外部觀察並無明顯紅腫，活動時疼痛明顯加重，但休息一段時間後症狀會緩解，活動後症狀會復發，尤其是足部或關節筋膜炎，早上起床會出現皺紋和僵硬的情況，活動後症狀明顯緩解，但長期活動會明顯加重症狀。

筋膜炎怎麼治療好：

1、西藥治療：如疼痛時服一些解熱鎮痛的藥比如布洛芬，麻木者選用B族維生素類藥物。

2、按摩與牽引。可以起到緩解作用，不能作為根治手段。

3、針灸療法：針灸可通經活血並有止痛作用，但對筋膜炎來說，針灸只能起輔助作用。

4、中醫方法：注意保暖，多休息，不吃辛辣刺激的食物，不做劇烈運動，多吃一些芥菜、蘑菇、動物肝臟、雞蛋、麥片等shi物外湧古順、敷堂、筋膜貼）調理，多吃一些水果注意保暖和飲食，忌辣忌酒。

5、手術治療：當選用保守治療無效且病情較重、嚴重影響患者生活時，可考慮手術治療。

6、封閉療法：2%普魯卡因加醋酸曲安奈德，加當歸注射作痛點封閉。

筋膜炎如何預防：

1、長時間久坐辦公人員應定時休息，使緊張的腰背肌肉得到緩解。

2、平時注意坐姿，久坐一個小時之後應換一個姿勢。

3、避免睡軟床，應選擇硬板床。

4、注意防寒防潮。

5、積極加強腰背部肌肉鍛鍊。

筋膜炎鍛鍊方法：

1、側彎腰鍛鍊

站直身體，雙腿分開，兩臂自然開啟，接著上身彎曲，用左手指觸控右腳，右手指指向天，兩條腿和兩條胳膊都是不能彎曲的，深吸氣身體恢復原狀，然後呼氣。接著用右手指摸左腳，左手舉起來。這樣重複做八次。

2、曲腿運動

我們平躺在墊子上，把你的手臂平放在地板上，雙腿彎曲膝蓋抬起，深深吸氣，讓你的大腿靠近你的腹部。然後呼氣，慢慢恢復。這樣重複做8次。

3、抬腿瘦腹

主要是鍛鍊下腹部力量。同樣是平躺在墊子上，你的上半身不動，伸直你的雙腿，把它們抬高到和地面成90度，然後慢慢地把它們放下。運動完成後，雙膝彎曲繼續做同樣的事情。重複做10次。