15歲的欣欣是一名高二學生，平日課業繁忙，白天有繁重的作業，夜晚經常玩手機放鬆一下。為了避免被父母發現，她將手機壓在書本下，低著頭悄悄地玩。

久而久之，欣欣的頸椎不堪重負。

最近，她活動脖頸的時候，脖子總是隱隱地痛，頸椎也不靈活了，越來越僵硬。

欣欣媽媽立刻帶孩子前往醫院就診，結果顯示，欣欣頸椎生理曲度變直，第一頸椎到第四頸椎向後反張。一般來說，頸椎生理曲度變直大多是60歲以上的老人才會發生。

早期可有頭頸、肩背部疼痛，有時疼痛劇烈，不敢觸碰頸部，觸壓則痛，有的病人頭頸部不敢轉動或歪向一邊，轉動時往往和軀幹一同轉動。頸項部肌肉可有痙攣，有明顯的壓痛。

急性期過後常常感到頸肩部和上背部痠痛。

病人常自訴頸部易於疲勞。不能持久看書、看電視等；

有時可感頭痛，後枕部疼痛，或晨起後“脖子發緊”、“發僵”，活動不靈或活動時頸部出現響聲，少數病人可出現短暫的反射性上肢和手部疼痛、脹麻。

頸椎在大腦與心臟之間，建立起各種至關重要的“生命聯絡”，是人體內最繁忙的“樞紐”，所以頸椎健康很重要！

注意：方法來自民間經驗，因每個人的病情、體質不同，方法也因人而異，一定要在專業的指導下使用，否則後果自負，祝大家早日康復！

1、川芎熱敷

原料：川芎30g、藥棉紗布1塊

做法：川芎研細末，過篩，用藥棉紗布做裡層，將藥末加入棉花纖維空隙中，然後縫製好，製成藥袋墊敷於患處即可。12次（4個月）為1個療程。每次敷1個小時左右，5-7天換一次藥。

2、按落枕穴：

位置：

在手背上，在中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處就是落枕穴。如果平時落枕的時候，也可以按壓這個位置，特別是有些人經常性落枕，這是頸椎病的前兆。

按摩方法：

用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓，有酸脹感就行，可以治療落枕，手臂痛，對治療肩周炎和頸椎病有明顯作用。

同時，頸椎疼痛者還可以做一些抗阻力運動，也能消除頸椎疼痛!

端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

在做上面六個基本動作時，用手對頭做反方向的推力，同時保持頭部不動，使脖子和頭部等受力，肌肉得到訓練。

5分鐘的頸椎操建議加入抗阻運動，這樣可以更好地訓練肌肉。也就是肢體在主動運動中克服外部給予的阻力來完成動作。阻力大小可根據肌力而定的，以經過努力能完成動作為原則。抗阻運動的作用是恢復和發展肌力，常被廣泛用於各種原因引起的肌肉萎縮。

最後，生活中要注意做到以下幾點，才能預防頸椎病！

1、防寒防溼

防風寒、潮溼，冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，止頸部受風、受寒。

2、睡眠方式

我們一生中有很大一部分的時光都是在睡眠中度過，睡覺可以幫助我們緩解身體疲勞，相當於給身體充電。然而睡姿不正確，就像是充電接觸不良，往往會導致患者第二天疲勞乏累，加重頸椎病的症狀。正確的睡姿對促進頸椎恢復和保持正常生物力學結構來說至關重要。

保證正確的睡姿，避免頸椎病，我們可以從選擇一個合適的枕頭開始。枕頭的高度與睡姿息息相關，符合人體工程力學的枕頭高度應該是：

側睡時需要帶硬支撐的高枕頭，枕頭的高度與一側肩寬等高。

仰睡時需要低一些的枕頭，枕頭的高度和拳頭等高為宜。

目前對骨關節疼痛真正效果好的就是這個：艾醫森冷敷貼，外敷穴位、內通經絡、從根源上找到解決問題的關鍵，解決了不少腰椎的問題，前提是必須嚴格按照指導，及時反饋，保持溝通，以便解決病痛折磨。

注意：

方法有很多，選擇適合自己的，才是最重要的！