古代醫學經典《難經》中說：“人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，志藏腎，意歸胃，五臟各安其位而寢。”

中醫講究從五臟“心肝肺腎胃”尋找失眠的根本原因，給予對症治療。

“心”失眠

表現為：睡著易做夢，睡醒不解乏

常發於中青年人群，尤其是經常熬夜加班的人。這是因為他們身體裡的“陰氣”逐漸減少，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，也容易失眠或多夢，睡眠質量低。長此以往，會導致記憶力下降，伴有心慌、面白、頭暈等不適。

【食療方法】桂圓、紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用；或6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次。

“肝”失眠

表現為：太煩躁而時睡時醒

“肝”失眠的人群屬於肝血虧虛，虛煩失眠。常常有時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等不適。

【食療方法】肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水；自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果；玫瑰花茶、薰衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。

“肺”失眠

表現為：病中或病剛好時不能安睡

外邪入體，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。還會伴有口乾身熱、小便短赤等不適。

【食療方法】多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。

“腎”失眠

表現為：睡不安、時睡時醒、腰痠腿軟、潮熱盜汗

常發於年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足等人群。這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。

【食療方法】山藥、枸杞、粳米一同煮粥。

“胃”失眠

表現為：腹脹胸悶而難眠

腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。

【食療方法】晚餐7點前進餐，7分飽，菜品要清淡少辛辣。用餐之後稍微走一走再睡覺。

附：布欽療法

超30個研究證明，布欽療法一般都好於其他的療法，或者和其他療法的效果一樣。但是這個療法需要時間、毅力來改變你對床和臥室的感覺。具體步驟如下：

1。困了才上床睡覺；

2。床只能用來睡覺，不能看書、看電視或者吃東西；

3。如果你不能入睡，請起床到另一個房間去，待到十分想睡覺的時候，再返回床上。如果還不能入睡，請再次起來。這樣做的目的是要將床跟困和入睡聯絡起來，而不足沮喪和無法睡看；

4。重複步驟3，如果需要，整晚重複；

5。調好鬧鐘，每天早上準時起床，無論晚上睡得怎樣，睡了多久。這樣能夠幫助身體形成一個良好、有規律的睡眠一清醒節奏；

6。白天不要小睡。