根據國家心血管中心最新編撰的《中國心血管病報告2018》顯示，我國居民因病死亡人數的40%以上，可以歸咎於心血管疾病。

我國患高血壓人數越來越多，這些疾病有個共同發病原因，就是——原發性高血壓。很多老年人都有印象，在50、60年代，很少有人出現高血壓，並且很少人會因為血管病變死亡。

這些老人的記憶是有一定根據的。根據相關調查結果顯示：50年代全國高血壓的發病率是5。1%，80年代則是7。7%，到了90年代就升高到了13。6%，而到了2002年，高血壓的整體發病率已經達到了17。6%。

此時人們就會比較疑惑，現代生活真的讓人們更容易患上高血壓和心臟病嗎？關於這個問題答案是肯定的。

為何50年前，很少有人得高血壓，現在卻越來越多？不妨瞅一眼吧！

首先，高血壓是一種與年齡增長相關的疾病

根據流行病學統計，60歲以上的人有50%血壓偏高，80歲則有80%以上的人血壓偏高。

50年代我國人口平均壽命僅有41歲；即使到了60年代初，平均壽命僅有44歲；到了80年代，人均壽命已經增長到接近70歲。2018年我國人口平均預期壽命可達75歲，部分地區超過80歲。

所以，高血壓是一種與年齡增長相關的疾病。尤其是現在生活條件的提高，讓人們的壽命得到有限延長，但是患高血壓的機率明顯增長。

其次，醫療技術的進步和醫學知識的普及

高血壓是一種“神不知鬼不覺”的疾病。一旦有了感覺，大多數情況，已經出現了高血壓併發症，很多人有“感覺”之前，血壓已經“飆升”了幾年。

隨著人們對身體健康的重視，越來越多的家庭購買了家用血壓計，在社會上很多地方都能很方便測量血壓。

正因如此，越來越多人發現自己血壓升高，由於很多人瞭解到高血壓危害，接受降壓治療的人越來越多。

最後，飲食結構和生活方式的改變

現在人吃肉機會比較多，過去能夠滿足溫飽就是不錯的了，高熱量飲食造成身材肥胖，血脂升高和血糖飆升，都會影響心血管健康。

我們現在從事體力勞動時間和強度，遠遠低於我們的前輩，久坐不運動的生活方式，是血管健康的威脅之一。

這些現代生活方式，都會使我們更早患上高血壓。所以高血壓，高血脂，高血糖等血管病變的出現，都與平時不良的生活習慣和飲食習慣有密切聯絡。

穩住血壓，4件事最好少做！

1，吸菸

吸菸，是高血壓發病獨立危險因素之一。香菸含有尼古丁等有害物質，會使中樞神經和趙感神經興奮，促使心率加快，使腎上腺釋放激素誘發高血壓。

2，喝酒

喝酒會導致血液流速加快促使血壓飆升，增加高血壓的危險，患高血壓的人最好做到滴酒不沾，更有助輔助穩健血壓，有助降低併發症風險，呵護身體，越來越健康。

3，熬夜

熬夜會使人生物鐘紊亂，大腦該休息時沒有得到休息，在該活躍時有被迫抑制，時間久了，會引起皮質興奮和抑制，過程失調，交感神經性增高引發血壓飆升。

4，生氣

情緒波動會影響血壓高低，生氣，緊張，壓力等不良情緒，直接導致高血壓，保持穩定的情緒，有助輔助穩定血壓，呵護身體，越來越健康。

高血壓者，謹記“三補充”

1，補充山葉根飲

現在進入冬季，血管疾病高發期，不利於血管健康，平時一定要多喝水，及時為身體補充水分，每天至少喝2000毫升，喝水時小口慢喝勤喝，如果不喜歡喝白開水，建議喝點山葉根飲，不要用任何飲料代替白開水攝入。可以起到降低血壓，改善血脂，調節血液的粘稠度，點選下方即可選購

2，補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是一種不飽和脂肪酸，屬於Omega-3脂肪酸系列，具有降低血脂，調節血壓的作用。

研究發現，α-亞麻酸對臨界性高血壓是非常有效的，對更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。

3，補充粗纖維

粗纖維又被稱為“膳食纖維”，是人體七大營養素之一，而它被稱為“沒有營養”的營養素。

每日保證粗纖維攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果以及菌菇食物，也可以多吃粗糧，更有助吸附脂肪和膽固醇，達到降脂作用。

粗纖維還能加快腸胃蠕動，利於糞便排出起到通腸潤便的作用，保持腸道乾乾淨淨，降低病變風險。