立冬後，高血壓者，做好4件事，平穩心率，安全越冬

第一件：常飲崹參茶，降血脂降壓

高血者，常常喝點崹參茶，可散寒暖身，亦有利於降血脂降壓。

二餐中間，泡一杯崹參茶，有利於調血糖，降壓，促身體排毒。崹參所帶的鋅元素可以有效的促進腎臟進行基礎代謝，從而降低血液粘稠度，將體內毒素以及廢棄物代謝到體外，能夠提升心臟血供、抗動脈硬化，可以清熱解毒散風，能夠減少心率，對高血壓者有挺大的益處。可減少血細胞三醯甘油，合理上升高密度脂蛋白，有利於改進血糖身心健康，助推心腦血管病身心健康。

喝一杯崹參茶，能夠促進肝臟排毒，降血脂、降壓、改善血粘稠，平穩心率，維護毛細血管健康。

第二件：植物油，配搭吃，促均衡

對於高血壓者，植物油的挑選，最好是搭配吃，來均衡身體脂肪酸。

科學研究說明：身體Ω-3脂肪酸和Ω-6脂肪酸失調，是引起心腦血管疾病等特殊疾病的關鍵要素之一。

因此，日常生活中要留意攝入這二種脂肪酸，有利於調整脂肪酸均衡，從而改進心腦血管健康。

Ω-3脂肪酸，可降低高血壓病人的血糖值，並減少炎症因子水準和內皮素水準，改進毛細血管表皮作用。高血壓者，控制植物油總量的另外，千萬別忘記搭配服用。

第三件：飲食搭配少鹽，還少糖

高血壓者，要飲食搭配口味須淡，少食鹽。鹽份過高，則會造成高血壓，導致心腦血管裂開。除開食用鹽，像一些生抽、味精、辣椒等調味料，平常還要少放，裡面也帶有很多鹽份。

鹽的攝取總量一天要控制在6g之內，也就是說一啤酒瓶蓋的量。

高血壓的人，除了少鹽之外，也要減糖。因為食品類中的糖，也叫“礦酸糖”，會升高血壓。攝取過多的葡萄糖，會讓心跳變快，毛細血管收攏，身體水和鈉代謝降低，心率也就會上升。

第四件：管理好心態，莫興奮

高血壓者，情緒的管理也十分關鍵。一旦長期性處在疲憊、焦慮不安、興奮的情況下，會使心率變高，提高不良影響的風險性。因此，高血壓者，要保持一種良好的情緒，切勿狂喜憤怒、抑鬱、憂傷、害怕和受驚嚇，也要嚴防勞累過度。