時代發展越來越快，很多成年人為了緊跟發展的步伐，每天承受著巨大的壓力，無論是工作、還是生活，這些壓力隨時都在壓垮成年人的身心。許多的成年人因為壓力過大，產生焦慮、抑鬱等情緒，受到這些負面情緒的影響，晚上也會經常失眠睡不著覺，嚴重的影響身體健康。那麼面對壓力大的問題，成年人該如何解壓，才能有效幫助睡眠呢？過來人支招，以下5種解壓方式，可以輕鬆助你入眠。

玩解壓玩具

聽到解壓玩具，相信大家都不陌生。為了緩解成年人的壓力，很多商家發明了各種解壓玩具，有手指陀螺、拼裝積木等等。這些玩具小巧精緻，而且大多都不喧鬧，玩法簡單但不枯燥，可以起到靜心、減壓的作用，而且像拼裝積木類的玩具，積木的部件比較多，展示的細節非常豐富，在拼裝時考驗耐心與專注力，非常具有挑戰性，還能轉移成年人的注意力，會讓入睡更輕鬆。

做解壓運動

運動的方式有多種，這種減壓方式既簡單也有效。因為它能提高體內的血清素，改善情緒狀態，讓心情變更好。而且當壓力大時透過跑步、快走、打球都能發洩心中負面的情緒，成為發洩內心壓力的出口。

聽舒緩音樂

音樂更感染人的情緒，當聽快樂的音樂時，人的心情也會更加的愉悅；當聽悲傷的音樂時，人的心情也會變糟糕，所以，當壓力過大時多聽音樂，可以撫平內心焦慮的情緒，讓壓力得到釋放。不過建議在睡覺要聽舒緩性的音樂，這種音樂有更好助眠作用。

多去旅遊

每天工作生活會讓人的神經一直處於緊繃的狀態，如果神經得不到放鬆，壓力也會隨之增大。因此，當壓力過大時，不妨放慢生活的腳步，外出多去旅遊，不僅能感受大自然的美麗風景，而且優美的風景也能來洗滌內心的焦慮，具有非常好的解壓效果，壓力小了，睡眠自然就會好。

多寫日記

許多年輕人內心壓力巨大，但是沒有時間外出旅遊或運動，長期積壓的壓力，無處釋放，負面的情緒導致失眠。建議當壓力過大時，可以多寫日記。寫日記能更好的傾訴內心的焦慮，還能平靜內心，讓壓力得到釋放，而且還不佔用過多時間，是最簡單的解法方式。

成年人經常會遇到壓力大的情況，壓力過大會影響睡眠，也會影響身體健康，對身體的壞處非常多，所以當壓力過大時，要學會及時解壓。