秋分與春分一樣，都是古人最早確立的節氣。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》雲：“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。”這個時候，陰陽之氣由夏外散轉為秋收藏，人體的氣血亦同。因此，如何在秋分科學養生，大有學問。

1。秋分時節，哪些疾病容易找上門

夏秋交替，“早上涼颼颼，中午熱死牛”。正是因為中午熱，早晚涼，早晚溫差大，貪涼的人紛紛中招，醫院感冒發燒、腸胃病、呼吸道疾病等開始增多。進入白露節氣後，秋病也進入高發期，尤以氣管病、胃腸病、過敏病最為多見。

與此同時，隨著晝夜溫差逐漸加大，心腦血管疾病也趕來湊熱鬧。為什麼此時是心血管疾病的爆發期呢？這是因為血管對氣候的變化非常敏感，在夏季，它處於舒張的狀態，一旦遇到氣溫驟降的情況，血管就會收縮，導致管腔狹窄，容易引起血管痙攣和血壓波動，給心臟帶來極大的負擔。

過敏也是秋季比較常見的疾病，特別是過敏性鼻炎多發。俗話說：“秋天到，鼻炎鬧。”每年一到夏秋交替，氣溫下降的時候，都能看到身邊有戴著口罩、眼睛發紅、清涕不斷的朋友，這就是典型的過敏性鼻炎發作的症狀。

妙手小郎中提醒大家，中藥治療鼻炎要想獲得滿意效果，必須要建立這樣一個理念：鼻炎不只是鼻子的問題，也不只是呼吸系統的問題，而是免疫力下降、正氣不足在鼻部的體現。

2。積累了一夏的溼熱，該如何除祛

夏秋更迭，溼不肯善罷甘休，燥又姍姍來遲。

妙手小郎中提醒大家，溼分內溼和外溼，北方的溼多屬於內溼。很多人喜食肥甘油膩，從來不運動，天氣熱時喜歡待在空調房，這種情況下能不產生溼氣嗎？首先，飲食在內“造”溼，其次，不運動不能“排”溼，再加上空調房造成毛孔閉塞容易“閉”溼，這樣的溼不僅容易產生，而且也不容易祛除。

如果脾胃消化功能各方面運轉比較好，一般不會積存溼氣。要想除溼，主要靠脾胃功能，應該讓這個功能運化能力更強一點。經過夏天的“烤”打，人們在秋冬季容易出現胃腸功能不足的現象，顯示出“氣虛”之相，所以夏天易患胃腸病患者更應該在秋冬季固本。

此外，一到秋冬季節，很多人向醫生反映，自己渾身不通暢：腰身痠痛，渾身無力，口裡發苦，三天未通便，氣血不通，感覺整個人像是封閉了一樣。這是怎麼回事？

事實上，“通”是自然定律。中醫認為，人跟外界要四通——呼吸通暢、大便通暢、小便通暢、面板通暢。上述症狀是很多城市白領的普遍表現，這與氣機不通，或與溼氣困阻有關。對於這類問題，我常形容“除垢清理下水管道需及時”。要想活得舒服，就得吃得進來，排得出去，疏通到位才好。秋冬季排便不暢是非常普遍的現象，用中藥“風疏雨潤”法治療效果明顯。這種情況可以採用中醫治療方法來調理一下自己的身體，更好實現身體“無債一身輕”。

3。先得辨清體質，再考慮是否要進補

秋季進補得看體質，體弱之人可以適當吃一些營養物質。

有很多人這個時候選擇“貼秋膘”，但要注意，過度的飲食肥甘厚味正是加重和引發脾胃病的隱患。建議適當吃些紫蘇、生薑、荊芥、陳皮，可以幫助我們很好地抵禦寒溼邪氣對脾胃的影響。還要順應秋季收斂之特點，多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，避免發散瀉肺。秋季主養肺，銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。