除了缺qian會引起一系列不適，

很多頑固的小症狀，是身體在提醒你缺營養了

！

有時候嘴巴上說沒有，身體卻很誠實，

缺乏維生素ABCD的症狀自測，這下全告訴你們，快對著自查一遍。

維生素A

容易缺的人：

長時間用眼、長時間看螢幕

維生素B1

容易缺的人：

經常熬夜，壓力大，長期不吃粗糧

維生素B2

容易缺的人：

節食減肥，不吃主食，吸菸喝酒，長期熬夜

維生素B6

容易缺的人：

吸菸喝酒、外食族、長期熬夜

葉酸

容易缺的人：

不愛吃綠葉菜、外食族

維生素B12

容易缺的人：

素食者、節食減肥者、長期喝咖啡

維生素C

容易缺的人：

吸菸或者吸二手菸、經常熬夜者、外賣族、運動員

維生素D

容易缺的人：

素食者、室內工作者、很少戶外活動者、嬰幼兒、老年人

為什麼會缺維生素？

我總結了3點，大家可以對著自查（心理有點X數）：

消耗多：

長時間用眼、總熬夜、愛發脾氣、長期抽菸喝酒、患有其他疾病等；

沒補夠：

長期吃素、節食減肥、挑食偏食、很少曬太陽、不愛吃蔬果等；

吸收差：

胃腸道功能不好、上了年紀等。

輕微缺營養，一般症狀不明顯，出現症狀是身體真的忍無可忍在抗議了，且補且珍惜。

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