6月10日，常州正式入梅！

在這個溼漉漉的季節

老年人由於生理衰退、心理因素、

疾病因素、藥物因素等原因

比年輕人更容易在家中出現摔倒

摔倒可以導致不同程度的損傷

輕微的可能只是皮外傷

嚴重者則導致斷骨及腦出血等

而這些都會直接或者間接地危害生命

那麼，應該如何避免摔倒

一、周圍環境

梅雨季節空氣溼度高，地面容易潮溼。

保持地面的清潔乾爽是防摔倒的首要條件。

其次，老年人多伴有視力下降，保證室內光線要充足，過道、衛生間及廚房等容易跌倒區域加“區域性照明”，床頭有易觸控到的檯燈。

第三，保持家中物品擺放整潔，家中不要亂堆放雜物也是減少摔倒的條件。有條件的家庭，可選擇在牆壁、走廊通道及浴室安裝固定扶手，讓長者有扶靠的地方，作為輔助設施或在跌倒時作為緩衝，洗手間浴缸設定扶手和防滑膠墊。

第四，必要時可在家中安裝呼叫鈴，做到及時發現摔倒。

二、個人防護

個人衣物要稱身，不宜過長或過寬，鞋襪大小合適；有視、聽及其他感知障礙的老年人應佩戴視力補償器具、助聽器及其他補償設施。

家屬應鼓勵有能力的長者儘量保持適當的肢體活動，防止肌肉萎縮，若有嚴重的冠心病、高血壓病、腦血管疾病患者，不建議進行劇烈力量訓練，病情較輕的，在進行鍛鍊時最好有人陪同，以免發生意外，同時注意隨身帶好必需的急救藥品。

時下流行的廣場舞和太極拳也是鍛鍊力量和平衡能力的良好方法。

三、家人協助

家人對有摔倒危險的長者要時常保持警覺性，但不宜過份保護，鼓勵長者適當活動，保持機體活動功能，從而減少跌倒機會。幫助長者把常用的物品存放在易取的地方。協助長者整理不要擺放多餘雜物，以防絆倒。幫長者購買合適的個人衣物。

四、注意藥物影響

很多藥物可以影響人的神智、精神、視覺、步態、平衡等方面而引起跌倒，老年人很多都合併有多種基礎病，服用多種藥物，加上代謝減緩，藥物殘留效應較大。可能引起跌倒的藥物包括：

（1）精神類藥物：抗抑鬱藥、抗焦慮藥、鎮靜催眠藥、抗驚厥藥。

（2）心血管藥物：抗高血壓藥、利尿劑、血管擴張藥。

（3）其他：降糖藥、非甾體類抗炎藥、鎮痛劑、多巴胺類藥物、抗帕金森病藥。

服用這些藥物的老年人，跌倒多發生在體位改變時。

做到3個“3”：

躺30秒，坐30秒，站30秒，確認安全才開始行走。

老人突然跌倒的應急處理

01

如果是背部先著地，應彎曲雙腿，挪動臀部到放有毯子或墊子的椅子或床鋪旁，然後使自己較舒適地平躺，蓋好毯子，保持體溫，如可能要向他人尋求幫助。

02

休息片刻，等體力準備充分後，盡力使自己向椅子的方向翻轉身體，使自己變成俯臥位。

03

雙手支撐地面，抬起臀部，彎曲膝關節，然後盡力使自己面向椅子跪立，雙手扶住椅面。

04

以椅子為支撐，盡力站起來。

05

休息片刻，部分恢復體力後，打電話尋求幫助——最重要的就是報告自己跌倒了。

06

檢視有無肢體疼痛、畸形、關節異常、肢體位置異常等提示骨折情形，有無腰、背部疼痛，雙腿活動或感覺異常及大小便失禁等提示腰椎損害情形，不要隨便搬動，以免加重病情，應立即撥打急救電話。

07

如老年人試圖自行站起，可協助老人緩慢起立，坐、臥床休息並觀察，確認無礙後方可離開。

08

如需搬動，保證平穩，儘量平臥休息。

09

發生跌倒均應在家庭成員或者家庭保健員陪同下到醫院診治，查詢跌倒危險因素，評估跌倒風險，制定防止措施及方案。

煩人的“潮溼季”

這幾點記得要告訴家中老人哦！

大家學會了嗎？