前幾天一位朋友提問，他聽人說清晨喝一杯溫水，有益身體健康。所以，他一直以來有個習慣，睡前接一保溫杯水放在床邊，清早醒來第一件事就是把它喝了。但就在最近，在網上看到一個科普影片：說早上起來立即喝水，等於喝細菌。這位朋友就猶豫了，到底哪種說法靠譜？我們今天就來分析下。

一、

兩個不同的觀點

觀點1：晨起喝水有益

水是生命的源泉，人體的新陳代謝離不開水，需要及時補充水分。經過一夜的水分流失，早晨起來就喝一杯溫水是有必要的。

觀點2：晨起喝水有害

經過了一晚上的睡眠，口腔內細菌大量繁殖，早晨喝水就會把大量細菌帶進胃腸道，從而對身體健康不利。

二、

到底哪種觀點更靠譜？

有人會說，我睡覺前刷牙了，一直到早上也沒吃什麼東西，應該沒什麼細菌。其實這是錯誤的觀點，因為我們起床時，會發現有口氣甚至口臭，即使刷了牙，口腔裡的細菌還是會不停地繁殖。據文獻報道，在人的口腔內發現700多種細菌，而細菌數量高達150億個。

既然口腔內細菌這麼多，那早晨喝水的時候，是不是會有很多隨著水而進入胃腸道？其實，雖然口腔裡的細菌種類和數量繁多，但並沒有那麼容易把細菌沖走，即便沖走一些細菌，它們進入胃以後，絕大多數也會被強烈的胃酸殺滅。

在這裡，我們要特別提到在口腔裡細菌聚集的部位主要是牙菌斑，牙菌斑一般看不見，但能摸得著。我們剛剛刷完牙時，牙齒表面一般摸著有粗糙感，但等一覺醒來，牙齒表面通常滑溜溜的，因為已經被牙菌斑包裹。牙菌斑指的就是粘附在牙齒表面或牙間的細菌性群體，比較軟，幾乎只能靠摩擦作用破壞，而但不能被水沖掉或者漱口去除。所以，早晨起來喝水，不用擔心牙菌斑裡的細菌被喝進體內。

因此，早晨起來是先刷牙，還是先喝水，其實區別並不大。

三、

晨起喝一杯溫水的好處有哪些？

晨起喝一杯溫水的好處還是比較多的，具體有以下幾點：

1、

補充水分

人體在不斷地進行著新陳代謝，所以在經歷了一夜的睡眠，會消耗一定的水分，早晨起來喝水，有助於補充水分。不要忽視早晨補充水分，人們常說晨起是心血管事件的魔鬼時間，補充水分可以降低血液粘稠度，有效降低栓塞性心血管疾病的發生。

2、

清潔腸胃

在早上起床後，胃腸道已經被排空，這個時候一杯溫水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸。胃液的濃度降低對胃的刺激性就會減弱，從而起到保護胃的作用。同時沖洗腸內的絨毛，增加蠕動性。

3、

促進代謝

早晨起來喝一杯溫水，有利於促進代謝廢物的排出。經過一夜的新陳代謝，會產生一些代謝廢物，在這個時候喝一杯溫水，就會促進尿液的生成，一些代謝廢物就可以隨著尿液被排出體外。

4、

防治便秘

清早起床後喝一杯溫水，還可以刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。

說到這裡，您還擔心什麼時候喝水嗎？很多人都多慮了