人一天大約有三分之一的時間是在睡覺中度過的，擁有一個好的睡眠質量對大家來說都重要，而良好的睡姿也是提高睡眠質量的關鍵，提倡大家進行側臥睡覺為好，但側臥有左有右，到底哪個方向好些呢？下面就來說說答案，你猜對了嗎？

睡覺側臥哪個方向最好

正常人右側臥睡最好。

人的睡姿可以有俯臥、仰臥、左側臥位、右側臥位四種，65%的人習慣側睡，選擇睡姿並沒有絕對的好壞，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間人往往不可能保持一個固定睡姿睡到天明，基本都會不斷變換睡覺姿勢，有助於緩解身體的疲勞，但建議採取右側臥位睡姿比較好，因為仰臥容易導致舌根下垂而阻礙呼吸，左側臥位和俯臥位會壓迫心臟，影響心肺功能，而右側臥位、微曲雙腿，這樣心臟處於高位，不受壓迫，能讓更多的氧氣進入體內，肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝。

胃酸反流左側臥還是右側臥好

因人而異。

1、胃部在整個腹部的上面，而且位置偏左，對於一些胃部有炎症、消化功能低下的人建議採取右側臥位，因為朝向右邊不會壓迫到我們的胃部，而且還有助於胃內食物的吸收和消化。

2、食管反流患者，一般建議採取仰臥的姿勢睡覺，因為這種姿勢可以減輕腹部的壓力，減少食物從食管反流出來的機率，如果病情比較嚴重的食管反流患者建議可以把枕頭稍微墊的高些，可以相對的緩解症狀。

3、體內胃酸分泌過多的患者也是建議採取左側臥位進行休息，假如處於右側休息就會導致食管的位置比胃部低，就會導致胃酸反流入食管腔內，可能會引起患者出現嗆咳甚至窒息。而且胃酸分泌過多還容易造成胃部的不適，所以建議胃酸分泌過多的患者儘量選擇左邊朝向休息，可以很好地加速胃酸流入消化道里。

4、對於一般的胃部輕度不適可以隨意選取適當的體位，但是不可以選擇俯臥位，否則容易造成胃部腹部的壓迫產生不適。

側臥可以預防打呼嚕嗎

可以減輕打呼嚕。

引起打呼嚕的原因非常多，其中睡覺的姿勢就是一個方面，一般情況下打呼嚕的人最好不要仰臥，這個姿勢因為重力的作用會造成舌頭滑落，容易阻塞呼吸道會加重打呼嚕，建議以側臥為好，側臥位人的位置比較舒適，而且有助於改善血液迴圈，不會阻塞呼吸道，不容易出現打呼嚕。

長期右側睡有什麼危害

對於正常人來說，長期的右側臥位對本人是沒有任何危害的。

1、每個人睡覺，其實睡眠的姿勢都是不斷調整的，只不過是當時已經睡著罷了，不過長期側臥容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠，而對於部分人來說，採取左側臥位和右側臥位，只是一種習慣，不會有什麼危害。

2、但是對於孕婦來說就會有影響，右側臥位可能會壓迫孕婦的大血管，由於子宮不斷增大，腹腔內的乙狀結腸受到擠壓，使子宮不同程度的右旋，這樣會使子宮的血管受到牽拉，比如肺動脈，從而影響子宮內的血流量，導致胎兒的血液供應出現降低，嚴重的會導致胎兒的缺血缺氧，因此孕婦最好採取左側臥位。