人可以控制自己的夢境嗎？今天老任就負責任的告訴你是可以的，想想是不是很爽。在夢裡你的感覺是大腦模擬出來的，讓你有很真實的體驗，所以才難以分辨是不是夢境，分不清真與假。怎麼確定我們在現實生活當中不是在某個培養皿裡培養的呢？大腦用那些計算機連線著我們這些腦功能區，來模擬我們日常生活中所有的感覺，是不是聽上去有點瘮人？

回想一下你上一次做夢，就像在讀一個故事，這個故事的作者是別人，因為你並不知道故事下一步的走向，雖然主角是你，但你卻沒辦法控制你自己，既然夢中的影像、聲音、思考或者是真實的感覺是我們自己的大腦產生的，那為什麼我們自己卻不能控制呢？當然是可以的，就是在夢中你的意識要保持清醒，從而自己主導走向，這個就叫做“清醒夢”，“清醒夢”一詞最早是由荷蘭的一位叫凡伊登的一位醫生在1913年提出來的，清醒夢與普通夢最大的區別就在於你可以自己在夢中保持清醒的意識，思維清晰，可以自己主導夢境，去做自己想做的任何事情，這是一個極其暢快自由的感覺。國際睡眠醫學學會將睡眠分為五個階段，分別是：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期，在第五個階段快速眼動期也稱為REM睡眠（Rapid Eyes Movement），這期間眼球會呈現出快速的跳動現象，如果此時將人喚醒，大部分人都會說正在做夢，因此REM就成為了睡眠第五個階段重要的特徵。也成為了心理學家研究做夢的重要依據，更是做清醒夢的重要階段。

睡著醒來後能夠回憶起來的夢都是在REM睡眠發生的，他是全部睡眠階段最淺的階段，成年人的REM睡眠，一般每天晚上會發生四到五次，第一次REM睡眠一般在入睡70分鐘後，會緊跟著數個時長約90分鐘的週期，每一個週期中的REM睡眠時間逐漸增加，所以做清醒夢的第一步，就是找到你的REM睡眠時間。因為很難，所以你要堅定自己的信念，而且要多去想，這樣有助於你在做夢的時候，能夠意識到這一點。儘管在大部分研究中，只有3%到13%的人能夠進入清醒夢的狀態，但是清醒夢畢竟是你潛意識的顯現，你意識中關於清醒夢的執念越多，越容易在夢中保持自我意識，當你有了做清醒夢的執念後，就要開始嘗試在夢中保持清醒。

簡單來說，就是意識到你自己正在夢中保持清醒，保持自主意識，聽起來很簡單，但其實每個人做夢都不是自己能夠主導的，而是潛意識的隨機播放，而控制夢境的第一步，就是要在做夢時意識到自己在做夢，心理學家史蒂芬拉貝格提出了一個比較有效的引導清醒夢的方法：1。入睡時設定5小時的鬧鐘，因為此時你在REM睡眠中，極大機率鬧鐘會把你在夢中叫醒；

2。 鬧鐘響時努力記住醒來之前做的夢，可以邊回憶邊寫下來；

3。 躺下，在腦中植入信念，以你覺得最舒服的姿勢躺著心裡告訴自己下次做夢一定要記得我在做夢，多想幾次集中精力去理解，讓這個信念種在腦子中；

4。 想象你自己會到了醒來前的夢裡，記住正在做夢這個狀態，尋找做夢時的細節感受；

5。 重複第3步和第4步直到睡著。

當你已有要記住自己做夢的這個信念後，如果你發現自己反覆想起，說明這個印象已經深深的在你腦海中紮根了。如此訓練之後，你會慢慢的發現自己在做夢。信念很重要，不是每個人都會順利的從夢中清醒，有的人幾天就可以意識到自己在做夢，有的人卻需要很久，甚至是意識不到。這主要取決於你回想夢境的感受程度和信念的深刻程度，如果某次你突然意識到自己正在做夢，那麼恭喜你，這就是清醒夢，因為在實驗當中，有很多被實驗者意識到自己在做夢而變得緊張，從而過早的醒來，所以此時你需要的是保持冷靜，加強你在夢裡的意識，使你更加清醒，同時更加確定自己在做夢。比如說：屏住呼吸，看自己能不能再呼吸，這樣可以加強夢境的真實感受之後，你就可以“為所欲為”啦，你懂得……。你的思想可以瞬間成型，再也沒有物理法則的限制，全憑想象力創造自己的世界