高血壓的發生率和致死率都居高不下，尤其是身體機能正在逐步退化的老年人，更需要對此投入更多的關注。

高血壓患者的飲食，醫生有什麼推薦的降壓食材嗎？

“食療”由來已久，也是經過現代權威認證有效的，透過正確科學的飲食，改善身體狀態，從而達到防病或者治病的目的。

1。少鹽低脂

高血壓患者的飲食方面，首先要注意的就是減少鹽和脂肪的攝入，因為食鹽裡含有“鈉”，而“鈉”會引起血壓升高；脂肪又是造成血管堵塞的罪魁禍首，血管一堵，那問題就大了，所以高血壓患者的飲食一定要清淡，當然也不是吃全素，可以多吃點魚，其它的肉還是少吃。

2。多蔬果多喝水

那什麼要多吃呢？蔬菜水果，這裡面含有豐富的維生素還有膳食纖維，這些東西有利於血液迴圈，可以幫助身體把一些多餘的膽固醇還有鹽分排出體外，以免造成血管硬化或者堵塞，尤其是菠菜、芹菜、萵筍這些。

還有多喝水利尿，這也是促進血液迴圈的手段之一，它可以有效地稀釋你的血液，避免血液過於黏稠，造成血壓升高甚至腦血栓。

3。多吃粗雜糧

再有就是一些粗糧和雜糧，比如玉米、黑米、燕麥，它們要麼是含有能降血壓的不飽和脂肪酸，要麼是富含膳食纖維，可以幫助人體排除多餘雜質、抑制血管收縮、減少血管的波動，從而達到降血壓的效果。

衣食住行外，其它方面還有什麼需要注意的嗎？

其它方面都不是必須的，畢竟真的很瑣碎，但是如果能做到，肯定對身體有好處。

1。衣著寬鬆

首先穿衣方面，儘量寬鬆，乾淨整潔就好，不用去追求正式板正，脖頸部還有腰部，都不要勒得太緊，比如說領口的扣子，就可以不扣，腰上的皮帶，能繫住不掉就行，太緊了會壓迫血管，讓血液迴圈受阻，導致供血障礙，容易引起血壓升高。

2。住所安靜

“住”的方面儘量安靜，不要吵鬧，這個很好理解，噪音真的特別影響心情，可能還會影響睡眠，這些都會導致人的神經系統變弱，長此以往就可能讓腦血管病變，血壓肯定也不妙。

3。出行謹慎

如果要出門的話，選擇交通工具的時候一定要注意，特別是飛機，本來它就會有氣壓的變化，對健康人來說也有種坐過山車的感覺，所以高血壓患者一定要慎重選擇。自己駕車也不太推薦，因為開車需要耗費大量的精力，太累人了；而且路上各種各樣的意外都有，你遵守交通規則也可能碰上不講理的，能把人氣夠嗆。

心情對血壓的影響很大嗎？要怎樣調節情緒？

當然了，不止是高血壓，很多病都是這樣，心態好，病情也會好轉，就像人心情好的時候，不喜歡的東西也覺得沒那麼難吃，心情不好那就是翻倍的難吃。

怎麼調節心情？

第一，“眼不見為淨”，心裡清楚這一定沒好事，那就別管，不和負面情緒的製造源頭接觸。

第二，可以嘗試靜坐冥想，搞自己的興趣愛好也很好，放鬆身心。

第三，及時發洩，心裡憋屈就出去散散步，或者和朋友聊聊，把情緒發洩出來，不要在心裡憋著。

當然最重要的還是個人得看開，子女的事情讓他們自己去想，都辛苦幾十年了，專心讓自己高興就好。

高血壓患者需要戒掉的壞習慣有哪些？真的不能進行勞作嗎？

1。禁止劇烈活動

確實有患者家屬反映，說老人勤勞了一輩子，根本閒不住，有空就想著幹活，但是身體又不好，讓子女非常擔心。

我國很多老人都是這種要強的性格，但人不服老也不行，高血壓是很危險的，一旦發生意外，可能在短時間內就對生命安全造成威脅，所以適當地活動一下，出點薄汗是可以的，至於那些大汗淋漓的體力活就別做了，以身體為重。

除此之外，突然間的“猛回頭”或者頻繁下蹲起立也不適合高血壓患者，如果要鍛鍊，選太極、體操、散步之類的最好。

2。禁止久坐

除了體力勞動，久坐的問題也要注意。不少老年人喜歡打麻將，經常一坐就是一下午，這樣不行，已經在逐漸老化的身體，如果還缺少基本的鍛鍊，那新陳代謝還有血液迴圈都會受影響，對高血壓患者來說非常危險。

3。禁止熬夜

最後還有一點，不要熬夜，現在熬夜已經不是年輕人的專利，很多老年人、中年人都開始熬夜了，熬夜讓身體的休息不足，血壓的調節變化失常，別說高血壓患者，即使是一般人都有猝死的風險。

血壓突然升高，如何自救？

趕緊坐下，再把上身或者頭部抬起來，不要讓血液集中到頭部，以免血液壓迫大腦或者頭部血管。

隨身帶藥的話立刻服藥，等一兩分鐘，如果完全沒有好轉，或者還開始頭痛惡心了，趕緊叫救護車。

有家人在身邊的話可以讓他們幫忙，用冷毛巾敷頭、溫水泡腳，或者按摩頭部都有好處。

最後強調一點，高血壓發作是極度危險的事情，不要抱有僥倖心理，一定要到醫院就診，生死攸關的事，就別再糾結其它的了，不及時找到原因對症下藥，下次就不知道有沒有機會了。