腰肌勞損是後天造成的疾病，腰肌勞損的後天原因是因為患者經常不注意對腰部腰肌的保護，過度使用腰肌，讓自己的腰肌一直處在一個勞累的狀態，就會引發腰肌勞損疾病。還有一個原因是因為腰部腰肌收到外力的作用而受傷，引發腰肌勞損疾病。

雖然說腰肌勞損並不是什麼要人命的大病，但是腰肌勞損發作疼痛起來的時候還是會有一種“生無可戀”的感覺。

腰肌勞損的人群在下雨天一般都會出現腰部痠疼難忍的狀態，有的腰肌勞損患者在發作的時候，行動還會受到限制，就連休息的時候由於姿勢不正確，也會促使腰肌勞損發作。所以，即使腰肌勞損不是什麼大病，但是發作起來也是會給患者帶來一系列的麻煩的。

那麼，腰肌勞損的患者可以怎麼樣緩解呢？

第一、不要長時間的靜坐，要時不時的起來走動走動，活動活動自己久久沒有“工作”的骨頭。雖然中醫有一句古語是說：能站著就不要坐著，但是對於那些腰肌勞損的患者來說是非常不適宜久站的。

腰肌勞損的患者在選擇鍛鍊方式的時候，舉槓鈴自然是萬萬不可的，也就是說需要患者彎腰提重物的事情是千萬不能做的。腰肌勞損的患者也要注意給腰部保暖。

第二、腰肌勞損比較嚴重的患者可以選擇中醫療法，比如說推拿、按摩，進行中醫療法的主要功效是因為舒絡筋骨、活血化瘀，放鬆疼痛部位的肌肉。

第三、腰部和膝蓋的作用幾乎是一樣的，都是承擔人體重量的，因此，為了自己的腰肌好，體重肥胖者建議減輕體重。