情緒低落怎麼辦

春季是肝氣舒發的季節，但因春季多有連綿陰雨，讓陽氣受阻於體內，導致肝氣不舒，情緒就會受到影響。穴位對應人體肝臟器官，適當的按摩能夠達到舒緩心神的作用。以下穴位能過幫助你舒展肝氣，清神醒腦，改善情緒。（溫馨提示：患有精神類疾病的病人要及時到醫院治療。）

6個穴位輕鬆趕走壞情緒

01

膻中穴

【位置】胸前兩乳頭連線的中點。

【作用】有寬胸理氣的作用。如果總覺得胸悶氣短，經常唉聲嘆氣則表示“胸氣不暢”，可常按摩膻中穴，起到寬胸理氣的功效。

【按摩方法】拇指或由手掌大魚際部分，先順時針後逆時針方向各按揉20次，反覆10次。

02

合谷穴

【位置】合谷穴在手背虎口處。

【作用】有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮等情緒。

【按摩方式】將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動，或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按摩。每日2-3次，每次10分鐘。

03

太沖穴

【位置】在足背，第1、第2蹠骨間，蹠骨結合部前方凹陷中。

【作用】合谷、太沖相配伍，相互為用。肝主怒，人體能量在怒時，往往走的是肝經路線，肝也會受到影響。刺激合谷、太沖兩穴可以平肝息風，清熱利溼，通絡止痛。

【按摩手法】輕輕按壓，力度不宜過重，否則會出現皮下淤血的情況。按摩4-5分鐘。按壓後可以喝少量的水，以助代謝。

04

百會穴

【位置】位於人體的頭部，頭頂正中心，可以透過兩耳角直上連線中點。

【作用】能解除頭痛、頭重腳輕症狀，緩解焦躁情緒。

【按摩手法】用右空心掌輕輕叩擊百會穴每次10下，可以保持心情舒暢，消除思想顧慮。

05

風池穴

【位置】在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。

【作用】風池穴也能緩解頭暈頭痛，對於鎮定情緒、緩解緊張情緒亦有幫助。

【按摩手法】以食、中指一起按摩風池穴，聯合嘴唇正下方的凹窩承漿穴按壓之，另取手掌根部末端圓形小骨前方凹陷處神門穴，能夠放鬆頸部肌肉、緩解頭痛和緊張。

06

太陽穴

【位置】眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處就是太陽穴。

【作用】按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，並且能繼續保持注意力的集中。

【按摩手法】將手掌搓熱貼於太陽穴，稍稍用力順時針轉揉10-20次，逆時針再轉相同的次數。也可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，然後，順逆各轉相同的次數。一般按摩的次數可多可少，可以自己按照大腦疲勞的程度調整。

“人生不如意之事十有八九，常想一二，不思八九，事事如意 ”——林清玄。

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編輯  妧婕

插圖  lung

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