不少老年人反應變慢，記憶力下降。用以下八種腦力鍛鍊方法，能鍛鍊腦神經，增強記憶力，預防痴呆症。

1.閉著眼睛洗澡。

閉上眼後，人的注意力會更加集中，大腦靈敏度提高，有助於增強大腦的功能。在熟悉和安全的環境中，不妨閉著眼睛洗澡，用雙手的觸覺感受自己的身體，從而喚醒大腦深處的記憶。需要提醒的是一定要注意安全。

2.把時鐘倒過來放。

當人們看到正常擺放的物品時，左腦會迅速識別。如果將物品反過來放，右腦則馬上啟動，試圖分析令人費解的視覺資訊，這樣可以加強大腦的思維活動。生活中很多物品都可以嘗試倒著放，比如相框、日曆等。

3.變換吃飯時的座位。

很多人喜歡坐在固定的位置上吃飯，但專家建議，最好定期更換吃飯時的座位，從而提升大腦活力。此外，定期調整傢俱擺放位置，遛狗時換個新路線，逛超市時多瞭解新奇的商品等，也具有同樣的作用，因為環境中的新鮮事物對大腦的刺激作用更明顯。

4.摸硬幣或數豆子。

把不同面值的硬幣放在一個大罐子裡，將手伸進罐子中，用觸覺判斷硬幣的面值，還可以心算硬幣總額，有助於鍛鍊腦力。也可以將硬幣換成不同種類的豆子，混在一起，然後分類，這樣特別有助於老年人提高雙手協調能力，減緩大腦衰老程序。硬幣和豆子可能有很多細菌，摸完記得洗手。

5.主動聯想。

聯想有助於大腦保持活力，每個人都應時常練習看到一個事物聯想到10個事物的本領，比如當你看到一隻蒼蠅，你可能聯想到蒼蠅拍、羽毛球拍、體育館、俱樂部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麥克風、燈光等可以串連起來的、有類比性的事物。

6.培養藝術愛好。

當人們投入一項自己喜歡的藝術活動時，例如音樂、美術、舞蹈、攝影等，藝術語言和情感等抽象思維對大腦的影響，完全不同於邏輯思維和線性思維，更能開拓大腦的想象力和潛質。

7.多和人打交道。

研究表明，一個人的社交能力直接影響他的腦力水平。不願意與人打交道的老年人，患認知障礙的風險相對更高。因此，老年人應多結交一些志同道合的朋友，多聊天溝通，這不僅能夠相互學習，帶來快樂，還能提高腦力水平。

8.大聲朗讀。

研究發現，大聲朗讀可以明顯活躍大腦皮層，幫助改善健忘、拼寫錯誤、不能準確表達等問題，每天大聲朗讀10分鐘以上，可以增強記憶力，延緩衰老，還能增加肺活量，喚醒精氣神。

（郭融軍，據醫藥星期三）