肩關節內收動作的肌肉包括胸大肌、背闊肌、大圓肌和小圓肌，其中大圓肌和小圓肌是從肩胛骨連結到肱骨的肌肉，所以當這兩條肌肉縮短變緊的時候，會影響到肩肱骨節襻，使肩關節產生問題的機率大增。

臨床表現

肩關節外展角度受限，如果強硬地增加外展動作，會牽拉到肩胛骨，從正面看就像是肩胛骨往外側被拉出來一般，所以在做外展動作伸展的時候，要固定住肩胛骨，才能將肌肉確實地伸展。在肩關節外展將近90度的時候，肱骨頭要外旋之後才能再繼續外展，如果沒有注意到這個細節，有可能會使肱骨頭過度擠壓肩峰下空間的軟組織，造成發炎。

解剖

大圓肌

小圓肌

胸大肌

背闊肌

肌肉動作

大圓肌：肩關節內旋、後伸和內收

胸大肌：肩關節水平內收、內收和內旋

背闊肌：肩關節內收、後伸、內旋和軀幹側彎

小圓肌：肩關節外旋、輔助內收

手法

1。患者平躺在治療床上，治療師坐在患者患側方；

2。治療師靠患者腳端的手擺放在患者患側的肩胛骨外緣，準備固定肩胛骨用；另一手扶住患者肘關節，控制整個手臂，如圖1；

3。將患者的手臂做漸漸外展的動作，到達終端感有阻力時停住，同時固定肩胛骨不使其移動；

4。在此姿勢下維持10秒鐘，如圖2；

5。把患者的手臂輕輕的收回一些角度如圖1，休息2秒，再繼續上述的步驟3~5，重複3~4次；

6。外展到大約90度的時候，注意要把肱骨做外旋，否則肱骨頭會撞擊到肩峰，產生不良影響，如圖3。

注意

冰凍肩、肌腱炎、滑液囊炎等會產生肩關節外展動作時的卡壓疼痛，雖然動作還沒有做到有終端感出現，但是患者可能已經疼痛難耐了，建議動作做到患者出現微痛就可停止。

與肩關節有關的肌肉伸展需要更細膩的觸感，來感覺肌肉被拉緊的程度，平時一定要多練習。