王大爺和王大娘，年輕時腎就不好，都有慢性腎炎，當時也治療過，之後好了也就沒再想這事。
最近，王大爺和王大娘總感覺渾身無力，兩個人黑眼圈很大，像天天不睡覺一樣，後來，王大娘的腿還嚴重水腫了，老兩口只好去醫院檢查。
醫生一檢查，王大爺和王大娘都是腎病，而且已經到了腎衰竭的地步。
兩位老人不理解啊，自己平時不抽菸、不喝酒的，雖然年輕時有過腎病基礎，也不至於就都腎衰竭了吧？
醫生在詳細瞭解了老人的生活後，幫二老找到了原因：一樣東西吃太多了，那就是“鹽”。
王大爺和王大娘本身就很愛吃鹹菜，年紀大了，味覺退化，平時炒菜也會放很多鹽，兒女們每次回家吃飯都會說菜太鹹了，可老兩口卻覺得吃著正好。
醫生強調：吃鹽太多，是腎最受不了的，鹽這東西不能吃太多，尤其是老年人。
鹽分攝入過多是導致腎衰竭的確定因素之一，很多腎衰竭都是被鹽一點點“鹹”出來的。
鹽是怎麼損傷腎臟的呢？
升高血壓，加速腎小球硬化
1克鹽可以升高1毫米汞柱的血壓，慢性腎臟病的病人鈉敏感度增高，多吃1克鹽甚至可以升高2-3毫米汞柱的血壓。血壓升高，腎小球硬化速度明顯加快。
增加腎臟濾過負擔，加速腎臟老化
人體每日生理需要鈉約40-90毫摩爾，也就是2。5克到5克氯化鈉，慢性腎臟病是腎臟排洩鈉的功能往往減退，生理需要量更少。
在此基礎上多吃的鈉都要經過腎臟排洩掉，從而增加腎臟負擔，加速腎臟老化。
加重蛋白尿，加速腎小球硬化和腎小管萎縮
高鈉除了透過升高血壓加重蛋白尿程度之外，還具有獨立於血壓之外的“腎毒性”——增加蛋白尿程度，進而進一步加速腎小球硬化和腎小管萎縮。
腎不好，多食3黑，做好4件事，腎會慢慢變好
“多食三黑”
中醫講，黑色入腎，腎喜歡黑色食物，經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。
1、黑豆
豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”。
中醫認為，黑豆，甘平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
此外，還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
所以，經常吃點黑豆，有益腎最健康，煲湯、煮粥、榨豆漿皆可。
2、桑葚
水果中，桑葚，營養極高，經常吃一點，有益腎臟健康。
中醫藥典籍中，公認桑葚有滋肝、補腎、明目、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老等功效。
並且，早在兩千多年前，桑葚，就已是皇帝御用的補品。
因此，經常吃點桑葚，也不錯哦。
3、黑米
黑米，被稱為“黑珍珠”，日常多吃點，也有益腎臟健康。
黑豆中，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。
可開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。
其維生素B1、鐵的含量、是普通大米的7倍。
腎不好的人，經常用黑米做飯，是很好的選擇哦。
做好4件事
第一件：少抽菸，少喝酒，多飲茶
吸菸，傷肺傷肝又傷腎。
吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者整體高83%，下降速度較快。
吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即，吸菸越多者，其腎損傷風險越高。
對有腎臟疾病，及對高血壓，糖尿病合併腎病者，可使病情惡化，吸菸史越久，腎損害亦越重。
相反，吸菸者若能早期戒菸，不僅能使原發病情改善，而且也對腎功能改善有益。
因此，想要腎好，你要少抽點菸，越早戒菸越。
飲酒，也會使腎臟受到傷害，
嚴重時，甚至會腎衰竭！
據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號。
長期大量飲酒，還會使血尿酸增高，尿酸沉積阻塞腎小管，形成尿酸性腎結石，加重腎衰竭的發生。
因此，想要腎好，酒也要少喝，滴酒不沾最好。
抽菸喝酒的人，多喝茶，來代替吸菸，是不錯的好習慣。
喝茶，還可益壽延年，促進身體排毒，減少腎臟負擔。
蒲公英黃鬚茶，
泡水喝，促腎排毒，防腎炎。
用黃鬚，蒲公英，玉竹根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲即可。
黃鬚，俗稱玉米鬚，歸腎經、膀胱經，用其怕水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
蒲公英，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。
玉竹根，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
枸杞桑葚水
，補腎益精。
用枸杞2-5g，桑葚3-5顆，一起泡水，代茶飲，即可。
上面講到了桑葚，可保護腎臟健康。
而枸杞，歸肝、腎經，具有補腎益精、養肝明目的功效。
二者一起泡水喝，對於腎臟健康有益。
第二件：少熬夜，少勞累，多睡眠
熬夜，也是十分傷腎的行為。
臨床發現，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
研究發現，相比每晚睡7小時的人群，睡眠時間小於6小時的人群，蛋白尿風險明顯增加，並且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。
而充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。
因此，想要腎好，一定不要熬夜，保證良好規律的睡眠。
勞累，也是誘發腎病復發的一大誘因。
勞累會耗氣，勞累過度的話，就會損傷腎氣，導致腎氣虛，出現腰痠腿痛、腿腫、尿中泡沫增多且不易消退，血尿，夜尿增多、尿量減少等症。
因此，要注意勞逸結合，切莫過度疲勞，損害健康。
良好的睡眠，要從睡好子午覺開始。
第三件：多潤腸，多通便，少憋尿
便秘，也會損害腎臟健康。
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，會傷及腎臟，導致腰痠疲憊、噁心嘔吐。
所以，保持大便通暢，也是養腎的方法。
此外，還不能憋尿。
一旦憋尿，不僅易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱，還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒症。
因此，有尿及時排，切莫隱忍。
潤腸道，除了多喝水，吃新鮮的蔬果，五穀雜糧，補充膳食纖維以外，還可以敲打帶脈。
帶脈與腎臟神經系統有關，經常敲帶脈，可強健腎臟，有益腎臟的排洩功能。
敲打帶脈，能提高排毒能力，改善便秘，有益腸道健康。
手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。
第四件：多運動，多鍛鍊，少久坐
久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。
長此以往，容易導致腎虛，出現明顯的腰膝痠軟，四肢無力的症狀。
此外，久坐還容易導致肥胖，尿酸高等，也會增加腎病風險。
因此，要注意，減少久坐，多運動，多鍛鍊。
成年人，運動量，為一週5天，至少每天鍛鍊半小時。跑步、騎腳踏車、散步或修剪草坪等皆可。
每週應該至少鍛鍊兩個半小時，包括：至少兩項肌肉強化運動，比如，體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。
65歲以上老人，一週至少鍛鍊2小時30分鐘，以保持力量與平衡。
久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘後，就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。
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