錢江晚報·小時新聞記者 楊靜 通訊員 沈劍 沈科利

有句俗話叫“不撞南牆不回頭”，然而杭州有位美女醫生卻讓人“撞了南牆”也不要回頭，還要接著撞，天天撞，每天至少堅持五分鐘。這位美女叫沈科利，是浙江老年關懷醫院針灸推拿科醫生，最近她拍攝了一個健身撞牆術的影片在病友群和微信朋友圈廣為推廣。她表示，這是養生保健好辦法，能托起你體內的“小太陽”。

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“當我們平時去西湖邊、運河邊走路時，除了看到那些打拳的、跳舞的、唱歌的，也會看到有幾個孤獨的人，一個人在不停地用後背去撞樹，這兩者原理差不多。不過牆比樹面積更大，也更穩固安全，又不影響植物的生命。”撞牆健身有什麼益處呢？沈科利給出瞭解釋。

進入冬季後，氣溫逐漸下降，很多頸椎病、腰背痛患者便會出現肌肉痠痛、活動受限等症狀，身體反應甚至比天氣預報還要靈敏，一些呼吸道和心血管系統的毛病也明顯增多。中醫認為，人體背部脊柱正中及脊柱的兩側，分佈著許多重要穴位，透過經絡與體內五臟六腑密切相連。“背部正中是督脈，總督諸陽，脊柱正中旁開一寸半和三寸是足太陽膀胱經巡行的位置，主一身之表，提升陽氣，疏通經絡，撞牆術對頸椎病腰背痛等疾病有幫助，撞擊時可以刺激穴位，能起到防治相應疾病的效果。”

其實，撞牆健身，老底子的時候就有了。古人叫“鐵背功”、“貼牆功”、“靠山功”，是武林高手們為了提高後背的抗擊力及內臟的抗震力，長期苦練的一種功法。

錢江晚報·小時新聞記者之前曾多次採訪我省武林高手，瞭解到他們中有不少人依舊在堅持這種傳統功法，並表示透過這樣的習練，感覺人身上的力氣就像井裡的水，不停地挖掘它的潛力，從而變得越來越強大。因此，民間也有“後背撞撞牆、渾身有力量”的說法。

在進行撞牆健身前，沈科利建議先略微活動舒展一下筋骨。撞牆的動作要領是兩腳開立，與肩同寬，後背離牆二十釐米左右。全身放鬆，倒向牆面，後背撞到牆的一瞬間，口中發出“哈”的一聲，同時把氣哈出來，輕重以自己背部能接受的力度為宜。特別要提醒的是——不要撞到頭。如此反覆撞擊，直到額頭微微出汗。如果撞牆5分鐘還不能出汗，可以停下來，下次再繼續。

“撞牆健身簡單方便，療效顯著。牆壁到處都有，公園裡有、辦公室裡也有、家家戶戶都有，只要你有心，可以隨時進行，只要持之以恆的撞牆對身體有益。”沈科利說，每天鍛鍊的時間以清晨最好，下午三點前都可以，最好不要晚上，“當你感覺冷的時候，撞撞牆可以讓你馬上暖和起來。而且穿著厚厚的冬衣，練習也比較安全。”

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