你知道自己是怎麼逐步邁向衰老的嗎？衰老是有跡可循的，當身體出現這些症狀，意味著你正在衰老！

症狀1、記憶力大不如前

小孩、青少年的記憶力會比中老年人強很多。而隨著身體的老化，大腦海馬體萎縮，記憶力也會有所下降，有一部分的老年人也容易出現老年痴呆問題。如果你發現自己的記憶力有所下降，就要警惕身體衰老的問題了。

症狀2、熬夜通宵後需要幾天時間恢復狀態

一個人年輕的時候，精力是十分旺盛的。尤其是初中高中的時候，你熬夜通宵玩尤其煲劇都是常事，隨便補覺3-4個小時就能恢復狀態了。

但是，畢業後尤其是過了30歲後你會發現一次熬夜需要花費幾天時間才能恢復狀態，越來越熬不起夜了。

症狀3、身材不知不覺發福了，甚至出現啤酒肚

人到中年容易發福，因為身體機能運轉水平下降，熱量消耗也大不如前，身體會慢慢地從熱量收支平衡狀態變成熱量結餘狀態，身材就慢慢發胖，啤酒肚也是常見的現象。

症狀4、運動能力下降了

如果你發現自己跑不了幾分鐘就氣喘吁吁，以前明明可以跑步半小時以上，可以輕輕鬆鬆跑完3、4公里，而選擇跑不了一公里就已經累得不行了。而身體的衰老伴隨著心肺功能的下降，身體機能大不如前，就會出現運動能力下降的情況。

這幾個症狀，你出現了幾個呢？

我們知道，時光催人老，我們無法阻擋衰老的來襲，但是可以想辦法減緩衰老的來襲。養成下面這些好習慣，相信你可以看起來顯年輕。

1、我們要養成健身鍛鍊的習慣。健身與不健身，長期堅持下來，二者的差異會越來越大。想要減緩衰老來襲，我們可以每週堅持3次以上的鍛鍊習慣，以此促進細胞再生，保持身體機能的運轉水平，讓心肺功能保持年輕狀態，讓你保持苗條的身材以及凍齡的狀態。

2、我們還要做到規律早睡，不要熬夜以及睡眠不足的情況出現，這樣可以避免激素分泌被擾亂，深度睡眠狀態是身體恢復的黃金時間。

3、我們要做到規律三餐，葷素搭配，遠離各種高熱量、過度加工的零食，吃飯細嚼慢嚥，飯吃八分飽，才能減輕身體負擔。