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現代社會的節奏很快，每天一瓶功能性飲料“續命”，成了很多包頭年輕人的日常。一些運動愛好者為了提高自己的體能，有時候也會飲用功能飲料。

圖源 | 攝圖網

然而，功能飲料真的有你們想要的這些功效嗎？

今天，包醫一附院營養科副主任陳鵬就來為大家揭開功能飲料的“真相”：小心“功能”沒到位，反倒賠上了健康！

陳鵬 註冊營養師

包醫一附院

營養科副主任

五種功能性飲料大測評

【紅牛】

“紅牛”（Red Bull）是全球首先推出且被人熟知的的能量飲品之一。20世紀70年代，紅牛（Red Bull）飲料創始人許書標的工廠研製出一款內含水、糖、咖啡因、muco-纖維醇和維生素B等成分的“滋補性飲料”，取名為“紅牛”。

主要成分：牛磺酸：125mg、咖啡因：50mg、維生素B6：1mg、維生素B12：3mg

【東鵬特飲】

東鵬特飲是一款國產維生素功能飲料，是東鵬飲料（集團）股份有限公司旗下的飲料品牌。東鵬特飲富含牛磺酸、賴氨酸及多種B族維生素等營養成份，形成一套完整的抗疲勞體系。

主要成分：牛磺酸 125mg、賴氨酸 50mg、肌醇 50mg、咖啡因 50mg、維生素PP 10mg、維生素B6 1mg、維生素B12 3ug。

【魔爪】

怪物能量飲料，官方名稱為Monster Energy魔爪，也可稱為魔爪能量飲料。它的瓶身設計簡潔，爪子的部分很突出，是一種高能量運動飲料，內含瓜拉納、牛磺酸和人參等成分。Monster energy是加州漢森公司生產的怪物高能飲料，2002年正式推出。

主要成分：牛磺酸50mg

【黑卡6小時】

黑卡6小時，是廣州黑卡食品飲料有限公司，於2010年推出的一款能量飲料。透過加入足量的瓜拉納天然提取物成份，充分體現瓜拉納產品的能量特性。從瓜拉納果實種籽與果肉中萃提的純天然瓜拉納因（Guaranain），具有高度的生物活性，提神效果好。

主要成分：綠色咖啡、維生素b族

【樂虎】

“樂虎”氨基酸維生素功能飲料，主要成份有牛磺酸、肌醇、氨基酸等人體重要的能量製造原料，可維持運動能力，有效抗擊運動疲勞。“樂虎”氨基酸維生素功能飲料能起到迅速提神的作用，保持頭腦清醒，有效驅除因長時間工作出現的精神睏乏狀態。

主要成分：牛磺酸、肌醇

各項物質的作用

●牛磺酸

大多數人都認為牛磺酸這類氨基酸是功能飲料的有效成分。因為牛磺酸大量存在於人的腦、心臟和肌肉中，並且可能存在抗氧化的作用，所以被寄予重望，希望它能提高運動員的表現及保護心臟和神經。

然而，實驗證據證明，即使透過口服牛磺酸將血清中的牛磺酸濃度提高到正常人的5倍，並保持上4個小時，人體肌肉在運動中的代謝情況也沒有明顯改善。

●咖啡因

就目前來看，功能飲料中的咖啡因才是真正的提神有效成分。咖啡因已經算是一種老牌中樞神經興奮劑了，功效大概就類似鞭子，抽在神經細胞上，強迫它們興奮起來繼續幹活。

●維生素

很多廠家會強調自己是維生素功能飲料，給人一種是依靠維生素加快代謝而提高活力的錯覺。

但在正常情況下，如果飲食攝入的維生素並不缺乏，那麼對於健康的年輕成年人，補充這些維生素其實沒什麼用。並且，到目前為止，也沒有科學依據證明新增維生素可以加強含咖啡因飲料的提神作用。

功能性飲料的正確“開啟”方式

陳鵬表示，有，鉀、鈉、鈣、鎂等電解質，以及部分氨基酸和葡萄糖含有這些的水溶液，成分就與人體體液相似了，因此飲用後更能迅速被身體吸收，及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質（鹽分），使體液達到平衡狀態。

劃重點！！一般在運動流汗以後才喝，用來保持體液平衡。

所以實際上，功能性飲料是用來補充汗液裡流失的物質的，如果沒有體力消耗還喝這類功能飲料，那麼勢必會增加機體負擔，引起心臟負荷過大，血壓升高。

最後一句話總結：成年人運動流汗後可以酌情喝點，其他時候就不用刻意喝功能性飲料了。另外，小朋友請儘量少喝功能性飲料哦！

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