經常失眠或許與我們的一些飲食習慣也有關係。

第一，咖啡和濃茶

。其中的咖啡因成分會使人興奮，擾亂神經系統，從而降低了人體對睡眠的控制。

尤其是對於睡眠質量不好的人，儘量不要喝含有咖啡因的飲品。

第二、巧克力

，它增強興奮的作用，它一般能在人體停留五個小時左右，對睡眠的影響非常大。

因此，即使是在白天也儘量少吃或不吃。

第三、碳酸飲料

，碳酸飲料大都含有甲苯酸鈉和二氧化碳，容易造成腸胃功能的紊亂。

甚至一些功能性的碳酸飲料還會新增咖啡因，對睡眠也一樣會有影響。

第四、高熱量油膩的糖油混合物

，這些高熱量的糖油混合物會讓我們的腸胃分泌更多的酸性物質。

容易導致胃反酸或者腸胃不適，特別是在睡前進食，更會影響人的睡眠狀態。

第五，酒精類

，很多人以為酒精能幫助我們快速入睡。其實不然，人容易產生對酒精的依賴性，因此後面會出現需要不斷的飲酒才能刺激入眠，這樣反而會出現不易入睡的情況。

而且喝酒之後入睡，人體也得不到很好的修復，尤其是喝大了以後，幾天可能都緩不過來，因此一定不要用喝酒來促睡眠。

另外，晚餐也不宜多吃容易脹氣的食物，比如土豆、大豆、紅薯、南瓜等等。

原則上睡前三小時不要吃任何固體的食物，睡前一到兩個小時也不要做劇烈的運動，另外，也要控制臨睡前電子產品的使用，尤其是在睡覺前，手機最好關機，讓自己安靜下來，保持平和的心，更有助於入睡。關注工眾：品質生活創造財富