春節假期已經結束，各行各業都在逐漸復工復產，有沒有調整好狀態呢？
現在是不是還在打哈欠呢？有沒有感覺自己睡到最後一秒才從床上爬起來嗎？
你可能會想，“為什麼我總是很累？”或者感覺自己沒有精力像以前那樣做事。
有沒有想過要改變現狀呢？
其實疲勞和精力不足對於很多人來說都是一個大問題，但這些問題只有在找到問題原因的情況下才知道怎麼解決。
疲勞是怎麼定義的
疲勞是一種主觀不適的感覺，是一種“身體或精神上的能量不足”，這個詞通常用來指不能透過休息來緩解的疲勞。
這個描述在醫學上也具有重要的意義，它包括：
感覺太虛弱無法開始活動
日常活動中很快疲勞
難以集中注意力，記憶力和情緒
睏倦、疲勞是很常見的，導致疲勞的原因也有很多，他們的症狀大多是相互重疊的，但是相對診斷來說，區分它們通常並不重要。
雖然說這不重要，但是還是要警惕疲勞可能是其他病症所帶來的併發症，如果延誤治療會導致症狀的惡化。
到底多疲勞才算疲勞
估計不少人都曾有過這樣的疑問。
過度睏倦和睡眠剝奪會對健康產生重大影響。它們增加了開車進入
微睡眠
的風險，增加了慢性疼痛，打破荷爾蒙平衡，導致體重增加。
睡眠不足會嚴重影響生活質量。
睡眠不足的症狀包括：
渴望休息或睡覺
虛弱
肌肉疼痛
失去興趣、精力和動力
頭或腿感到沉重
感覺特別冷
眼睛痛
嗓子敏感
焦慮、急躁和易怒
一兩個晚上連續睡眠不好，壓力過大，或者比平時更勞累，都會讓人有這種感覺。
當然會在在幾天內並不會感覺到有明顯的不適，因為這是是一種持續或有規律的狀態，但是最終它會影響正常的日常生活。
如果它伴有其他症狀，那就應該及時就診，醫生會透過下面幾個角度來查明導致疲勞的原因：
生活方式因素
常見的疾病因素
睡眠障礙
藥物副作用
疲勞的常見原因
睡眠不足
雖然睡眠不足似乎是慢性疲勞的一個明顯原因，但也是一個常見原因。
很多人在現代生活中感到壓力太大或太忙而不能放慢腳步，睡得安穩。
雖然睡眠不足本身並不是一種足以讓人去看病的健康狀況，但是也可以透過學習減輕壓力的方法，或是透過醫生開一些藥物來緩解某個階段的失眠。
從確睡眠需也是有必要的，“一般”成年人每晚平均需要
8小時
左右，雖然很少有人能做到這個平均值。
長時間的睡眠不足會欠下數不清睡眠債務，這些債務需要額外的睡眠來彌補，但是要記住，睡眠負債也是有償還期限的，補覺總比不補好，
睡眠負債不要超過14天。
抑鬱
抑鬱是一種很常見的心理疾病，它的病因與發病機制涉及生物化學、神經內分泌、神經免疫學、睡眠與腦電生理異常、腦影像學、遺傳學、心理社會因素等。這裡我們重點了解一下睡眠因素。
抑鬱症患者往往會出現睡眠問題，他們經常難以入睡或在夜間醒來。有些抑鬱症患者可能會在早上難以睡醒，常常使人感到遲鈍和沒有動力。
抑鬱症患者經常會感覺到遲鈍和沒有動力，其他症狀包括感到悲傷或空虛。也許你曾經也有過對一切活動失去興趣，食慾或體重發生劇烈變化，感覺一無是處或內疚，以及反覆出現死亡或自殺的想法。
如果覺得自己情緒很沮喪，可以和心理醫生談談，他可以幫助你克服你的情緒。未經治療的抑鬱症不僅會導致疲勞，還會影響生活的方方面面。
貧血
血紅蛋白是一種將氧氣輸送到血紅細胞和身體各個組織的蛋白質，當體內紅細胞數量低於正常值，或是血紅蛋白不足時就會發生貧血，由於身體得不到足夠的氧氣，所以感覺到疲倦或虛弱、頭暈目眩、暈厥、冷漠、易怒不安、注意力不集中等症狀。
即使沒有貧血，單是缺鐵也被認為是慢性疲勞的一個原因。
甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退症（簡稱甲減），是由於甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應不足所致機體代謝降低的一種疾病。甲狀腺疾病非常常見，好發於女性，並且隨年齡增長患病率增加。
甲狀腺激素控制身體的新陳代謝，當他們的體內含量水平較低時，就會出現疲勞、體重增加和感覺寒冷的症狀。
值得注意的是，甲狀腺功能減退可以模擬抑鬱症症狀。
心臟病
心臟病，尤其是心力衰竭，會使心臟在向肌肉和身體其他組織輸送含氧血液方面效率較低，它會使你一直感到疲倦，無法忍受運動，即使是簡單的日常活動，比如走路或者從車裡拿東西，也會變得異常困難。
心臟病的其他可能症狀包括胸痛、心悸、頭暈、暈厥和氣短。
近年來研究發現，女性心臟病的症狀通常與男性不同，可能更為微妙，例如，表現為疲勞而不是胸痛。研究認為，女性對心臟病缺乏認識是女性比男性更容易死於心臟病的原因之一。
睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停是一種慢性疾病，在人睡覺時，呼吸暫停或淺呼吸持續幾秒到一分鐘。這種停頓和淺呼吸每分鐘可出現30次之多。而且，每次呼吸恢復正常，常常伴有鼾聲或被嗆到的聲音，都會對人的睡眠造成很大的破壞。
這種睡眠中斷和質量差是導致白天睏倦的常見原因。
其他與睡眠呼吸暫停相關的症狀包括早晨頭痛、記憶力問題、注意力不集中、易怒、抑鬱和醒來時喉嚨痛。
需要注意的是，未經治療的睡眠呼吸暫停不僅會導致疲勞，還會導致心臟病、中風，甚至猝死。