腎臟，是我們的重要器官，它維持者人體新陳代謝的平衡。可在我國，慢性腎病患者已達1。2億人，平均每10個成年人中就有一個是慢性腎病患者。
平時你可能不太注意到自己的腎臟，說明你的腎臟還很健康。但是，腎臟一旦出現問題，全身都可能跟著遭殃。
而你平時的一些小習慣，可能正在毀掉你的腎！
這些行為習慣很傷腎
1。
不愛喝水
腎臟在進行代謝活動的時候，需要足夠的水分來輔助。而且長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
所以，一定要養成多喝水的好習慣。
2。
飲食重鹽
攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要儘量避免食用過量的鹽。
而且飲食偏鹹還會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
3。
愛喝啤酒和飲料
如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
喜歡喝軟飲料和運動飲料的，注意適量哦，因為攝取過度會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7。35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後增加腎臟排酸負擔。
4。
吃太多肉
吃肉太多，會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度。
另外，現代人大多不注意規律飲食，往往逢節假日或聚餐就暴飲暴食，這最終會產生廢物尿酸及尿素氮等。
5。
常常憋尿
尿液在膀胱裡太久，很容易繁殖細菌，而細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。
那麼，我們怎樣才能知道自己的腎臟是否正常呢？在這裡，教大家幾招自測腎虧：
1、總是莫名感覺冷；
2、不缺覺還總打哈欠；
3、經常不斷地打噴嚏；
4、面黑無光澤、有黑眼圈；
5、耳朵焦枯；
6、總是哼哼唧唧，經常無病呻吟；
7、總感覺口鹹；
8、莫名感到恐懼；
9、無緣無故顫慄；
10、身上有腐臭味。
養腎的方法有很多，日常生活中我們可以怎麼做呢？今天在這裡與大家分享一套簡單便捷的護腎小技巧——穴位按摩。
護腎六大穴位
透過推拿、點按、刺激相應的穴位來點治疾病，這是中醫的獨特優勢，大家快點來認識常用的養腎六大穴位吧！
01
湧泉穴
湧泉穴，補腎固元，使人腎精充足，是腎經第一大穴。
按摩方法：
民間俗稱的“搓腳心”，每晚用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，搓擦幾百下，直至感覺腳心發熱，換另一隻腳，同前。然後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下即可。
功能作用：
溫通血脈，引熱下行，調和陰陽。
主治病症：
失眠，腰膝痠軟，行走乏力，高血壓，性功能減弱，免疫力低下。
2
太溪穴
太溪穴，腎經之氣流注匯聚之地，調動生命原動力，為腎經源頭。
按摩方法：
用手按揉有微微的脹痛感。太溪穴此處腎經經氣最旺，為大補穴。按摩時，盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左、右旋各按壓10下。同前，交替左右踝。力度為有酸脹或麻麻感覺即可。
功能作用：
燥化脾溼，生髮胃氣。
主治病症：
失眠健忘，咳嗽氣喘，牙痛，痛風，尿酸過高，手腳冰涼，祛斑祛痘，美白肌膚。
3
關元穴
關元穴，男子藏經、女子蓄血之處，人體元陰、元陽交匯之地，為元氣關隘。
按摩方法：
搓熱雙手，（勿冷冰冰），雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，雙手快速地、小幅度地上下推動，注意不要過度用力，只要區域性有酸脹感即可。
功能作用：
補腎壯陽，理氣和血。
主治病症：
月經不調，便秘，虛胖，貧血，預防癌症，女子宮寒不孕。
4
命門穴
調理和平衡腎陽、腎陰，生命之門、人體長壽之門。
按摩方法：
先將兩手掌搓熱，快速用掌心擦命門，以感覺發熱發燙為度。然後將兩手掌捂住兩腎俞，集中精神把意念放在命門（每天早、中、晚各鍛鍊10分鐘）。
功能作用：
培元固本，強健腰膝。
主治病症：
5
腎俞穴
腎俞穴，將寒溼水汽外輸膀胱，腎氣輸通出入之處。
它的位置就跟我們解剖學中兩腎的位置差不多，在我們腰背部的位置上對應著兩腎，所以我們稱為腰為“腎之腑”。
按摩方法：
用雙手中指按於兩側腎俞穴，或握空拳揉擦，至區域性有熱感為佳。或是先把雙手手心搓熱，使掌心發燙，然後迅速將掌心貼在腎俞穴處，（勿隔衣物），手掌縱軸與脊椎垂直自脊椎兩旁向臀部之間方向快速擦動，頻率保持在80-100次/分，堅持3-5分鐘。
功能作用：
壯元陽，助運化，利水溼。
主治病症：
腰肌痠痛、痙攣、腎臟血流量減弱，足跟痛，高血壓，低血壓，耳鳴，精力減退。
6
復溜穴
復溜穴，專治水液代謝失常，腎經母穴。
按摩方法：
首先可以透過用拇指反覆的按摩復溜穴來刺激；還可以透過拇指點揉的方法來刺激復溜穴，操作者取舒適的體位（坐位、仰臥位均可），用拇指腹按壓在復溜穴上，按而揉之，區域性產生酸、脹、痛感，再屈伸踝關節，加強指壓的感覺，然後用揉法放鬆，左右二側交替進行，約10-15分鐘。每日2～3次。
功能作用：
補腎滋陰、利水消腫。
主治病症：
腿腳痠脹腫痛、靜脈曲張，盜汗，腹瀉腹痛，白內障，青光眼，飛蚊症，哮喘。
日常護腎小習慣也要牢記
上面我們講了傷害腎臟的一些日常行為習慣，那麼日常要如何養腎呢？
1
多吃黑色食物
黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等便可用來養腎抗衰老。
在生活中，一定要避免暴飲暴食、吸菸、酗酒等，儘量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。
2
調節情志
恐懼過度，耗傷腎的精氣。建議日常少看恐怖電影、少參與刺激性較大的娛樂活動。
如果日常難免恐懼，這裡向大家介紹一個簡單的調節小方法：將雙眼輕輕微閉，哼著你喜歡的小曲、京劇，或念著詩詞，用你的手指有節奏地敲打著桌面就能緩解負面情緒。
3
注重調養
生命在於運動，透過運動養腎，是值得提倡的積極措施。大家可根據自身特點選擇適合自己的運動，堅持練習，可以達到良好的養腎效果。
4
護好雙腳
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。
在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。
預防勝於治療，保健貴在堅持，讓我們自己動手祛除小病痛吧！