彭祖

，殷大夫，經歷夏商，據說壽命達到八百歲。不過當時採用的是小花甲記歲法，以六十甲子日為一歲，按此計算彭祖的實際年齡很可能為130歲左右。

道家把彭祖奉為先驅和奠基人之一。

莊子

《逍遙遊》寫到：“上古有大椿者，以八千歲為春，八千歲為秋。而彭祖乃今以久特聞，眾人匹之，不亦悲乎！”

彭祖一生娶了五十個老婆，仍然一直保持年輕的狀態。他的長壽健康秘訣主要有五個：

1。

鍛鍊身體

。每天早起後練習運氣發功，後人稱這套功法為彭祖導引法。

2。 不計較名利得失，不追求物質享受，

恬靜達觀

。

3。

生活習慣順應時節，勞逸結合

。

4。 廚藝高超。擅長

飲食養生

，曾用雞湯為堯帝調養身體。

5。 精通

房中術

。身為房中術鼻祖，彭祖尤其擅長用性事提升身體狀態，生精固精延年益壽。

彭祖導引法總共10節，五十息。五通（五遍），二百五十息。通常選擇在夜半到雞鳴平旦（天剛亮）做，禁絕吃飽、沐浴。

一、都解衣被，躺下，伸腰，閉上眼睛片刻，五息，停止；引腎氣，去消渴，利陰陽。

全裸躺下（彆著涼），伸腰閉眼片刻，五次深呼吸後停止；可疏導腎氣，緩解糖尿病症狀，調節陰陽。

二、挽著兩足指，五息，停止；引腹中氣，去除疝瘕，利九竅。

手拉兩腳腳趾，五次深呼吸後停止；可疏導腹中氣，去除疝瘕（寒氣滯留腹中導致的腹痛）。

三、仰兩足指，五息，停止；引腹脊痺，偏枯，令人耳聰。

兩腳腳趾向上翹，五次深呼吸後停止；可疏導腹部和脊背的風溼痛，改善半身不遂症狀，提升聽力。

四、兩足相向，五息，停止；引心肺，去欬逆上氣。

兩腳腳趾相對，五次深呼吸後停止；導引心肺，緩解咳喘。

五、踵內相向，五息，停止；除去五絡之氣，利腸胃去邪氣。

兩腳腳後跟相對，五次深呼吸後停止；驅除五絡邪氣。

六、掩蓋左脛，彎曲右膝向內壓它，五息，停止；引肺氣，去風虛，使人眼睛明亮。

右腿壓住左小腿，彎曲右膝蓋向內壓，五次深呼吸後停止；導引肺氣，改善外感風寒的體虛，使人眼睛明亮。

七、張開腳兩足相指，五息，停止；使人不轉筋。

張開兩腳腳趾並相對，五次深呼吸後停止；使人不抽筋。

八、仰臥，兩手牽膝，放在心上，五息，停止；治癒腰痛。

仰臥，兩手拉住膝蓋向心髒位置靠，五次深呼吸後停止；可治癒腰痛。

九、外轉兩足，十通，停止；治療各種疲勞。

兩腳向外轉動十次停止；可緩解各種疲勞。

十、解開頭髮面朝東坐，握固，不息一通；抬起手左右導引，用手掩蓋兩耳，用指掐兩脈，五通；使人眼睛明亮，頭髮烏黑不白治療頭風。

解開頭髮（現代社會大多數男人不需要了）面朝東坐（太陽昇起的方向），握固，憋氣一次；抬起手兩胳膊向外平行伸展，然後兩手掌蓋住耳朵，手指掐風府穴（督脈與陽維脈交匯點）五次；使人眼睛明亮、頭髮烏黑，可治療慢性陣發性頭痛。