最近
一則有關28歲年輕男子猝死的新聞
在網上引起了巨大關注
該男子的妻子表示
丈夫工作以來，壓力一直都比較大
此次是在健身時發生意外
送醫搶救最終無力迴天
近幾年
有關年輕人猝死的新聞
似乎越來越多
加班、不健康的飲食習慣、熬夜……
就像壘起一塊塊巨石
最終成為了生命不可承受之重
我們該如何避免悲劇的發生？
當身邊人發生意外時，我們又可以做些什麼呢？
疲勞後劇烈運動 更容易引發心梗
運動、健身，這些看上去就讓人覺得很“健康”的詞語，怎麼會和“心梗”這樣兇險的情況聯絡在一起？
浙江大學醫學院附屬第一醫院心內科專家告訴我們，並不是“運動”不好，而是如果在長期疲勞的情況下還進行劇烈運動，就更容易造成意外。
“過年前，我們接診到一例30歲男性患者，在健身後突然昏倒，被朋友緊急送到醫院，經檢查發現是急性心梗，還好立即進行了急診介入手術，搶救回來了。”心內科宣天明副主任醫師說。隨後透過詢問病史，發現該男子平時工作很忙，經常出差和應酬，作息不規律，飲食更是不健康，他也知道這樣對身體不好，於是在家附近的健身房辦了健身卡，那次是出差回來後就去健身房跑步、“擼鐵”，結果發生了意外。
宣天明副主任醫師表示，急性心梗一般發生在動脈血管粥樣硬化的基礎上。動脈粥樣硬化指的是血管內膜上有脂質積聚、纖維組織增生和鈣質沉著，從而形成斑塊造成血管狹窄、硬化，當某一誘因導致斑塊發生破裂後，血小板就會大量聚集在破裂部位表面形成血栓，堵塞血管造成心梗、腦梗等意外。
目前，動脈粥樣硬化的發病機制不明，但可以明確與
高血脂、高血壓、飲
食不健康、作息不規律、熬夜、壓力大、久坐、肥胖
等息息相關。現代年輕人往往都有這些“通病”，很多是動脈粥樣硬化的高危人群，一旦斑塊形成，如果再受到外界刺激，比如劇烈運動、緊張、寒冷刺激等，斑塊就容易發生破裂，從而引發心梗等意外。
“適量運動肯定是好事情，運動本身就對排解壓力、增強體質、預防動脈粥樣硬化有益處。要引起警惕的是，
有動脈粥樣硬化基礎的人群，突然心血來潮劇烈運動
，往往容易引發意外。運動健身一定要適度適量，特別是如果已經在連續熬夜、或是感到極度疲勞的狀態下，千萬不要進行劇烈運動。”宣天明副主任醫師說。
30至50歲人群已成為心梗主力軍
“和大家慣常認為心血管疾病是老年人的專利不同，如今
心梗幾乎快成了‘年輕病’了
，從我們臨床接診到的病例來看，30至50歲人群已經成為急性心梗的‘主力軍’。”浙大一院心內科主任郭曉綱主任醫師說。老年人人群本就會特別重視心血管問題，會隨時注意，一有不舒服可能就會及時就醫，而年輕人反而覺得心血管疾病離自己很遠，覺得自己年紀尚輕，不會發生心梗等意外，有點不舒服也會選擇“扛過去”。
這些年輕心梗患者，幾乎都有同樣的標籤：工作壓力大、情緒調節不佳、熬夜、久坐、不運動、大吃大喝或飲食不規律，還有一些有明顯的菸酒史。
專家表示，雖然劇烈運動、情緒波動等容易誘發心梗，但
長期不健康的生活方式才是“元兇”
。所以對付“心梗”的最好方式就是
做好預防
：嚴格控制血壓、血脂、血糖、尿酸等心血管危險因素，戒菸戒酒，均衡飲食，作息規律不熬夜，適當運動，控制體重。
另外，大家還要
重視體檢
，動脈粥樣硬化是一個長期的病情發展過程，早期一般不會有明顯症狀，但可以透過血液檢查發現
“三高”問題
，及時預防動脈粥樣硬化，更重要的是，如果平時有活動後出現胸悶胸痛症狀的，要及時就診，必要時做
冠脈造影檢查
，以明確病因。
另外，專家要強調的是，心梗的發生一般還是有一些徵兆，年輕人千萬不能忽視這些身體的求救訊號：
如果突發較長時間的胸悶或胸痛，特別是伴有出虛汗、氣短等症狀時，就要引起重視，需要立即呼叫120就醫
。另外出現左肩、左上肢及背部疼痛、一過性意識障礙、暈厥先兆等症狀，也需及時就診，明確心臟狀態。
一旦發生意外，我們該怎麼辦
這幾年，年輕人發生猝死的新聞屢屢登上熱搜，工作壓力、房貸壓力、生活壓力，就像幾座大山一樣，往往壓得年輕人喘不過氣來。但經常在醫院裡見到生離死別的小編，想多一句嘴，生命是一切的基礎，一旦健康出了問題，其餘的都只能歸零。
猝死可以分為心源性、腦源性、肺源性等幾大類，
其中心源性猝死是主要原因，而在心源性猝死中，心梗又佔了絕大比例
，其他的心源性猝死如惡性心律失常等也往往和心梗有關。我們有時看到有些人在睡夢中猝死，一般就是發生了惡性心律失常。
專家建議，最好的治病方式就是“預防”。但如果一旦真的發生急性心梗，
最關鍵的就是“快”
！“我們經常說黃金幾分鐘，其實就是搶時間，發生心梗要第一時間送醫就診，第一時間開通血管。”宣天明副主任醫師說。他特別想強調的是，一定要相信醫生的專業判斷，配合醫生的診斷和治療行為。他曾接診過很多因心梗被送來搶救的患者，因自己或家人的不配合耽誤有效的治療，最終吞下了苦果。
“因為心梗發生後，部分心臟會沒有供血，心肌細胞會不斷壞死，短時間內開通血管，就能拯救更多的心肌細胞。如果因血管持續堵塞造成心肌大面積壞死，就會出現心衰、室顫、惡性心律失常等併發症，而心臟是人體的發動機，一旦這個發動機出大問題，可能就真的是回天乏術了。”宣天明副主任醫師說。