負面情緒太多，總愛胡思亂想怎麼辦？尋找適合自己的方法去釋放負面情緒，學會順應自然規律，接受事物的自然改變，一定會對你有幫助的。

如何應對我們的負面情緒？

其實我們每一個人都會因為某些事情而心煩焦慮、坐立不安，都會遇到讓我們不如意的負面情緒。記得今年早些時候有一個杭州的外賣小哥在晚上騎電瓶車逆行，被交警攔截的時候突然情緒崩潰。生活的壓力對於我們每一個人都是存在的，負面情緒也再說難免，就比如外賣小哥，本身被生活壓力所迫，大半夜出來跑單送外賣，被訂餐的顧客催促怕送餐晚了被投訴，被沒帶鑰匙的女朋友催促回家送鑰匙，趕時間逆行又被交警攔截，突如其來的壓力讓外賣的小哥長時間積壓的負面情緒崩潰，所以被攔截的小哥失聲痛哭，並衝動要跳橋輕生，被交警從橋上拽了回來。

心中的負面情緒太多，就會對我們的生活造成消極的影響，尤其是面對生活壓力努力打拼的青年人，學會如何管理和緩解自己的負面情緒，可以說是一件意義非凡的事情，更是幫助我們應對壓力，走向成功的必經之路。

關於如何應對我們的負面情緒保持我們的心理健康，我的建議是適時的釋放壓力，學會管理和如何改善情緒：

學會選擇情緒，擱置無法解決的情緒；

學會宣洩負面情緒與壓力，遇到不順心的事情，可以透過做運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴來宣洩自己的負面情緒，也可以大哭一場；

建立良好的人際關係，多釋放正面資訊，減少人際關係中誤會的機率；

多幫助周圍人，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心境坦然，有很好的成就感與安全感；

學會放鬆方法，當感受到負面情緒和壓力時，可以透過循序漸進、自上而下放鬆全身，或者是透過自我催眠、或者我本人比較喜歡也經常做的正念-身體掃描，在網上很容易找到引導音訊，跟著做就可以的。

總愛胡思亂想怎麼辦？

要確定胡思亂想是不是焦慮，如果持續時間非常長的（6個月），已經明顯影響到日常生活的恐懼、焦慮、坐立不安、胡思亂想，就可能是焦慮或者說焦慮症。

其實焦慮的成因往往存在明顯的心理因素，焦慮症的患者性格上會有很明顯的焦慮成分，喜歡過分關注或者過分擔心某一件事情，喜歡擔心一些還沒有發生的事情，喜歡胡思亂想。這種主觀的感受是可以透過自身改變的，比如心理治療中有一種治療方法叫做森田療法，就是提倡順其自然，為所當為，如果焦慮的患者能夠做到順其自然，為所當為，那麼焦慮就會逐漸緩解，胡思亂想當然也會好多了。

情緒總是一段時間好，一段時間比較負面。當自己意識到處於負面情緒的時候，千萬不要被它打垮了， 一定要想辦法去克服它，解決它。

下面分享幾個自己經常用來抵禦負面情緒的方法：

1.一定是找好朋友傾訴，不要覺得會影響他們，因為說出來是釋放當下壓力和情緒的最好方式，遠比藏在心底自己默默消化來得好

2。放空自己，適時地花點時間看一些比較輕鬆搞笑的綜藝節目，電視劇，電影……讓自己沉浸在比較輕鬆的環境裡，整個人才會放鬆下來，心情才會得到緩解

3。不要宅在家裡 ，因為宅在家裡更容易胡思亂想，影響心情，尤其是一個人的時候

4。去戶外參加一些比較刺激的娛樂專案，挑戰自己的不可能，才更能發現優秀的自己，看到自己的多面性，情緒也會好一些

5。來一場短途的旅行，省內遊玩，或者去近一點的地方，當然，如果資金和時間充裕的話，也可以去更遠的國外呀，邊疆地區呀去走走看看，不一樣的風景，絕對會讓心情放鬆

6。如果你是男生，可以約人打打籃球，或者打打遊戲等等

7。如果你是女生的話，可以購物，或者吃點甜食，吃甜食可以讓心情更好哦……

8。這個職場上學到的一條，保持積極樂觀的心態的一種方法——“三正”總結法，就是每天記錄生活中自己做到的，或者發生在身邊的正能量的事情，這種方法長期堅持下去的話還是可以對自己起到積極作用的，平時多看多想積極正面的事物，負能量一定會遠離你的。

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