免疫系統對我們的身體非常重要，因為免疫系統是我們抵禦許多疾病的關鍵。如果免疫力低下，很容易誘發各種感染，增加癌症的發病率。免疫力低下的人會有什麼表現？應該如何提高免疫力？今天，我想和大家分享一些關於免疫力的知識，希望對大家有所幫助。

首先，免疫力低下的常見表現是什麼？

其實免疫力低下的表現很多，很多特異性往往不是很強。在這裡，我想和大家分享一些最常見的表現。

一、疲勞加重，休息後無法完全緩解。對我們正常的健康人來說，如果過度疲勞，那麼休息後往往能得到很好的恢復，但對免疫力低下的人來說，休息後可能會有所緩解，但很快又會進入疲勞狀態，即使不做太多事情，也總覺得很累。

二、經常容易感冒。感冒的頻率越高，身體的免疫力就越低。有些人可能會在天氣稍微涼爽或風吹的時候感冒。每次流行性感冒都逃不掉，往往生病時間長，恢復慢。

三、傷口容易感染，恢復緩慢。比如身體某個部位被意外劃傷後，傷口癒合緩慢，經常出現紅腫甚至化膿，往往是免疫力低下的表現。

四、口腔潰瘍不容易癒合。免疫力低下的人容易反覆出現口腔潰瘍，潰瘍難以癒合，患者用藥效果不理想。

五、易發生胃腸疾病。例如有些人在平時只要吃一點辛辣或油膩的食物，就會出現腸胃不適，會出現上吐下瀉的現象，這種情況的出現也說明腸胃保護功能出現了比較炎症的問題，這也是由於自身免疫力低下所致。

那麼免疫力低下怎麼辦？

下面給大家4點建議：

一、注意心理調節。事實上，我們身體的免疫力與情緒密切相關，好的情緒可以讓大腦分泌出一種對健康有益的化學物質，啟用人體的免疫功能，所以大家一定要學會自我調節，培養樂觀、開朗、寬容的性格，有壓力要學會發洩。

二、合理飲食。如果營養缺乏，也可能導致免疫力下降，因此在飲食上建議大家注意營養全面均衡，素食搭配，不要挑食。多食用水果，蔬菜，牛奶，雞蛋，稀苷等富含營養的食物。其中，人參皂苷和蛹蟲草素對人體免疫調節、抗衰老、抗自由基的作用十分突出，同時還具有抗凝血、降血糖、降血脂等生物活性，不僅對心腦血管疾病有慢性疾病基礎的人群有較好的改善作用，而且還能促進肝細胞的增殖，預防肝炎、肝硬化，提高肝臟的解毒能力。長時間的補充可以增強人體的免疫功能和抗癌作用，改善營養不良、免疫疾病、機體炎症和輻射防護等健康問題。

三、養成良好的生活習慣。儘可能早睡早起，不熬夜，保證充足的睡眠時間，同時做到勞逸結合，戒菸控制酒精攝入，多喝水。

四、堅持規律的體育鍛煉。積極運動對我們提高免疫力很有幫助。建議你多選擇散步、慢跑、游泳等有氧運動，一週五次左右。只要長期堅持運動，一般免疫力都能明顯提高。

一般來說，良好的免疫力是由多種因素組成的。我們人體的健康管理是一個系統的工程，所以希望大家按照上面說的積極去做，這樣才能有一個健康的身體。