當病毒、細菌等異物入侵時，人體中與生俱來的防衛系統就會發揮作用！人體的免疫系統不僅能夠產生抗體，還直接能攻擊病毒、細菌，從而保護身體。免疫力低下的身體易於被感染或患病，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。很多問題就會反覆發作：比如感冒、扁桃體炎、咽炎、支氣管炎會反覆發作等。

那我們如何能提高自身的免疫力呢？

提高免疫力的方法有很多種，我們可以採取比如戒菸、戒酒、保持充足睡眠、開懷大笑等方式來提高自身免疫力！

但您知道嗎？清除自由基，增加免疫力！利用每天合理的飲食也是提高人體免疫力的重要方法之一哦！

先來簡單解釋一下什麼是“自由基”，幾乎所有的疾病與人體衰老的原因都是因為自由基的存在，自由基是一種非常不穩定的物質，能氧化周圍的細胞，並對其造成傷害。消除自由基的最簡單方法就是攝取抗氧化物，而水果、蔬菜中富含的維生素A，維生素C、維生素E、α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素都是非常有代表性的抗氧化物！

接下來鮮果博士就來推薦幾種我們常見的，價格實惠又能增加免疫力的水果：

水果一：蘋果——全方位的健康水果

“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。中醫學認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，並且保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。而且芬蘭的一項研究結果令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，可以提高免疫力！使得蘋果不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的剋星。

而且蘋果的熱量也是非常地低，可以減肥、養顏美容哦。愛美人士可以放心地吃吃吃吧！關於蘋果的優點太多了，我就不一一表述了。希望大家多吃蘋果，好處多多。

水果二：獼猴桃——豐富的維生素C，

啟用免疫細胞

獼猴桃，又稱奇異果，羊桃、猴仔梨等，獼猴桃是一種營養豐富的水果，含有豐富的維生素C、鉀、鈣、以及胡蘿蔔素等營養元素，具有增強免疫力保護機體的作用，獼猴桃具有抗氧化作用，很多美容養顏的食譜裡都會有它的身影。

水果三：香蕉——

泛酸等成分，是人體的“開心激素”

香蕉是日常生活中十分常見的水果，口味香糯甘甜，香蕉含有鉀、鈣、鎂、胡蘿蔔B1、維生素C、食物纖維等各類有益物質，啟用免疫細胞，增加免疫力。並且最新研究發現，香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張。

水果四：橙子——清除自由基，抑制壞細胞的生長

橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，增加免疫力、抑制腫瘤細胞的生長。

水果五：葡萄——豐富的多酚成分和花青素

葡萄當中葡萄皮及葡萄籽當中都富含豐富的白藜蘆醇，它是一種抗氧化劑，對我們身體提高免疫力，抗氧化清除體內的自由基，有很好的作用，葡萄是水果中含複合鐵較多的水果，是貧血患者的滋補佳品。葡萄95%的成分為原青花素，具有極強的抗氧化功效，因此葡萄連葡萄籽一起吃，能抗衰老。葡萄能有效預防血栓形成，降低人體血清膽固醇水平，可預防心腦血管疾病。

水果六：草莓——富含天冬氨酸，去除體內的重金屬離子

草莓味甘、酸，性涼，歸肺、脾經。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝、滋補調理、降血脂、可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。因為它含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”。去除體內的重金屬離子。女性常吃草莓，對面板、頭髮均有保健作用。

冬天總會過去，春暖花開的春天即將來臨！

鮮果博士提醒您：勤洗手、多通風，出門戴口罩，常吃水果身體棒！