“七九八九雨水節，種田老漢不能歇”

2月19日，農曆正月十九

我們迎來二十四節氣之中的第2個節氣

雨

水

雨水，表示兩層意思，

一是天氣回暖，降水量逐漸增多了，

二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。

《月令七十二候集解》中提到

“正月中，天一生水。

春始屬木，然生木者必水也，

故立春後繼之雨水。

且東風既解凍，則散而為雨矣。”

意思是說，

雨水節氣前後，

萬物開始萌動，春天就要到了。

雨水之養生

初春乍暖還寒，天氣溫差大

那麼雨水節應該注意些什麼呢？

春捂要恰到好處

大家都說“春捂秋凍”，那麼春捂到底要捂哪裡？在初春乍暖還寒的時節，更要

將保暖的重心放在下身上

。腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。因此，要遵循“

下厚上薄

”的穿衣原則，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。

年老體弱者不宜用冷水

在雨水時節，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，溼。寒很容易侵入關節，加之沒有充足的陽。氣驅寒於外，溼。寒滯留在手上，就容易痠痛，重則變形，溼。寒滯留在頭上就容易出現疼。痛等症狀。另外，

洗頭後應該及時吹乾

，否則，水溼留於髮際再變涼，很容易使溼。寒聚於頭，容易導致頭。痛。

注意健。脾祛溼

隨著雨水節氣的到來，貴如油的春雨通常會慢慢增多，但若雨水過多也會導致

溼.氣過盛

，容易出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。這一時期要加強對脾胃的養護，

健.脾.祛.溼

，最簡單的辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯。

睡前按摩養護陽氣

按摩腹部

是養陽的好方法。一來有利於促進消化，排除脾胃溼。毒，二來有助於腹部的保暖，有利睡眠質量。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。

雨水之飲食

飲食調養應側重於

健.脾.祛.溼

，

在日常飲食中，我們要多吃

茯苓、芡實、小米、胡蘿蔔、冬瓜、

萵筍、扁豆、蠶豆、鯽魚

等食物。

唐代孫思邈說“春時宜食粥”，提醒我們在

春季應多喝粥

。粥以米為主，以水為輔，水米交融，便於吸收，對身體有滋補作用。民間也有“春天喝粥，勝似補藥”的說法，在這裡給老鄉們推薦3款養生粥。

金橘山藥小米粥

材料：金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。

做法：將金橘洗淨，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗乾淨的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

薏米仁山藥粥

材料：薏米仁、山藥各30克，蓮子15克，紅棗10枚，粟米100克，白糖適量。

做法：將山藥、薏米仁、蓮子、紅棗、粟米洗淨，入鍋加水共煮成粥，隨後，加入白糖調味即可。

南瓜燕麥粥

材料：南瓜200克，燕麥片100克。

做法：先將南瓜洗淨，剖開去籽，切成1釐米左右大小的小丁塊，入鍋，加水煮至半熟，撒入燕麥片，攪拌均勻，以小火再煮至沸，繼續煨煮10分鐘即可。

雨水歸來，萬物初生。

大地春回，欣欣向榮。

願老鄉們春天收穫美麗心情

生活如“雨”得水，

日子和風細“雨”，

幸福如“雨”後春筍一樣，綿綿不絕！