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作為一名合格的“抗衰達人”，怎能不對日新月異的延壽科技瞭如指掌？

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專欄，這裡收錄最新鮮的延壽資訊，帶你第一時間連結全球前沿長壽科技動向。

近日，美國一家名為Hollywood Unlocked（

好萊塢解鎖

）的網站

刊發了英國女王伊麗莎白二世去世的新聞

。

隨後，

另一個惡搞的新聞類賬號

（CNN Breaking News）

也在推特上釋出了伊麗莎白二世去世的新聞

，並加了女王是在睡夢中離世的等細節，

流傳頗廣，引發多方熱議與關注

。不過這個訊息很快就被

英國王室事務記者

羅伯特·喬布森

予以闢謠

。

英國女王

目前已經有

95歲

的

高齡

，我們都知道飲食與長壽有著密不可分的關係，那麼英國女王的飲食又是怎樣的呢？

原本

我們

是無從知曉

她的飲食，這一切都要感謝一個叫

達倫·麥格雷迪

（Darren McGrady）的人。

他在1982年至1993年間擔任過英國皇室的御廚

，在之後出版了《皇室飲食：來自皇宮廚房的烹飪食譜與回憶》。

那麼英國女王的飲食有什麼特點呢？派派帶大家一起來看看吧。

01 少量多餐

和我們大多人一日三餐不同，

英國女王一天會吃四餐

，

包括早餐、午餐、下午茶和晚餐

。

每餐所吃的食物量都不大

，

遇到自己喜歡吃的食物也決不會胡吃海塞

。

其實這背後是有科學道理的，

劍橋大學

和

牛津大學

的聯合研究表明，

小量多餐的飲食可以減少約25%的每日食物總攝入量

，實際上就是

熱量限制

，我們都知道，

熱量限制

是

有利於長壽

的。

與常規的直接少吃一頓的熱量限制模式相比，

小量多餐執行和堅持起來也更容易一些

。

02 愛吃黑巧克力

圖注：女王鍾愛純度60%及以上的黑巧克力，越黑越好，她不喜牛奶巧克力或是白巧克力

女王視巧克力如命，尤其是純度60%以上的黑巧克力

。黑巧克力

富含黃酮類

、

異花青素

等

多酚

類物質，還含有

白藜蘆醇

，

抗氧化性

很強，

是葡萄酒和綠茶的三倍以上

，也算得上長壽食物了。

不過，要注意，

必須是純度60%以上的黑巧克力

，如果

含可可純度較低

，不僅抗氧化的有效成分含量低，

含糖量還會很高

，

反而會對健康不利

。

03 愛吃魚

圖注：女王經常在下午茶時吃燻三文魚三文治，並把一份烤魚作為午餐或晚餐

圖注：在她獨處的晚上，她仍然堅持吃烤魚或煮魚，並配上一些蔬菜或色拉，但不會搭配土豆和其他澱粉類食物

除了黑巧克力，

英國女王對魚是愛得深沉

，不僅午餐愛吃魚，連下午茶都要來塊

燻三文魚三明治

，晚餐喜歡吃烤魚或煮魚配上蔬菜。除了早餐以外，魚類幾乎是離不開女王的餐桌。

魚類的確是健康飲食的必備，無論是地中海飲食、得舒飲食還是MIND飲食，

都少不了魚的身影，尤其是深海魚

。深海魚如金槍魚、鱈魚、三文魚

富含omega-3不飽和脂肪酸

，不僅能

抗炎抗氧化

，還對

心血管健康有很大的幫助

。

04 愛喝下午茶

英國人酷愛

下午茶

，英國女王自然也不例外。女王最喜歡的是

伯爵茶

，

伯爵茶

是一種混有佛手柑精油的紅茶，紅茶具有消炎殺菌、生津清熱等功能，佛手柑精油具有舒肝理氣，和胃化痰之功效。

近期發表一項對中國人長達22年的研究表明，

長期飲茶

，無論是白茶、黑茶、紅茶、綠茶，都

有助於心血管健康

和降低死亡率。

總結一下，

女王的飲食

其實沒有太多特別之處，就是

多吃黑巧克力，多吃魚，多喝茶，少量多餐

。

除了

飲食

之外，

時光派

之前還寫過

英國女王長壽

的其他原因，主要有

家族的遺傳、積極的鍛鍊鍛鍊、樂觀的心態，規律的睡眠

。想要學習更多的健康養生的知識，關注我。