本文作者：何樹楠

審稿專家：田穎 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院心臟中心副主任醫師

新型冠狀病毒主要經呼吸道，透過飛沫進行傳播，如過咳嗽、噴嚏、談話排出的分泌物和飛沫。各種科普宣傳都在為大家普及口罩的使用、避免外出、避免乘坐公共交通工具等等，希望能夠讓大家有效的進行防護。

經過這段時間的科普宣傳，大家外出的防護意識已經明顯加強，但

回到家中或者在某些情況下沒有佩戴口罩，我們該如何有效防護呢？

今天的科普時間，我們想給大家介紹下特殊時期的“呼吸禮儀”：

呼吸禮儀1：

談話交談有距離

一般情況下，飛沫傳播只有與傳染源近距離接觸才可能實現，如果在沒有帶口罩防護的情況下，適當調整距離，可能會避免飛沫傳播。

距離傳染源1米以外是相對安全的，距離2米以上是絕對安全的。

日常工作和生活中，距離2米以上有些不切實際，但是1米的距離還是可以實現的。

因此，與人談話時應保持一定距離，不正對他人交談，說話聲音不要過大，避免口沫四濺。

呼吸禮儀2：

咳嗽、噴嚏肘彎擋

咳嗽、打噴嚏要用胳膊肘遮擋，千萬不要用手捂。用手捂的話，看起來很有禮貌，實際上用手捂的背後隱藏了很大的危險。

因為罹患流感等呼吸道傳染病時，咳嗽、打噴嚏這個動作，會釋放大量病毒，病毒汙染手之後，人們往往不能及時洗手，然後手接觸的地方也會被病毒汙染，如門把手、電梯按鈕、桌面等物體表面等。

此時，另外一個人的手接觸這些部位，如果不洗手，揉眼睛、摳鼻子，病毒便透過汙染的手傳播開來。而用胳膊肘遮擋，病毒噴在衣服上，不會汙染其他物體表面。因此，特別強調，要注意咳嗽禮儀，同時，不洗手不能接觸自己的身體，尤其是口、鼻等黏膜部位。

呼吸禮儀3：

出現症狀戴口罩

當我們出現流涕、咳嗽、發熱等呼吸道症狀時，應更加註意呼吸防護，遵守呼吸禮儀，帶口罩，避免去人群密集的地方，不要隨地吐痰，用過的紙巾不能隨意丟棄，可放在垃圾袋中密封后再統一丟棄。

預防呼吸道疾病的擴散，人人有責，好的呼吸禮儀，既保護自己，又保護他人。我們將呼吸禮儀總結了幾句話：

與人交談有距離

低聲細語防噴濺

咳嗽噴嚏肘彎擋

處理紙屑有方法

出現症狀帶口罩

不去人多密集地

冠狀病毒雖可怕

有效預防不怕它