富貴包不是真富貴，1組瑜伽序列助你擺脫困境！

富貴包是什麼？也許有很多人還不知道這個概念，甚至不知道自己已經有了富貴包。現在小編來跟大家一起測測，當你低下頭時候，用手摸摸頸部後側，看看自己的頸後部是否凸起一個大包，平時是不是也經常感覺肩頸痠痛渾身不對勁，那麼恭喜你，你或許有了富貴包。

由於電子行業的發展，導致大部分的人變成低頭族，加之缺少鍛鍊，導致脂肪堆積，睡眠質量差，致使產生“富貴包”。富貴包會加重脊柱壓力，使頸椎關節脫位甚至癱瘓，加速脊柱老化速度，不利於身心健康。

除了長時間不低頭看手機，經常移動肌肉和骨骼之外，下面的瑜伽序列可以幫助你走出樹林，拒絕奢侈的包。

1，蹲式變體

這種姿勢有助於減輕肩部和頸部肌肉的僵硬，促進全身血液迴圈，軟化身體，防止肩部和頸部疼痛和關節炎，也有助於伸展脊柱和糾正不良的姿勢。

蹲在地上，彎曲膝蓋，腳在地上，腳趾朝兩側，膝關節向上，雙手自然放在身體一側，調節呼吸。

B。收緊腹部，將右腿伸直至右側，並將腳跟置於適當位置以保持身體平衡。

吸氣，雙手平放至肩部水平，上身右傾至右手抓住左腳踝，左手抓住右腳踝，頭部右側，保持呼吸均勻。

D上身向後，右手回到蹲位，改變左側重複3次以上。

2。哈曼式

這種姿勢有助於伸展脊柱，伸展肩膀和脖子，防止背痛，加速新陳代謝，促進血液迴圈，並有益於身體和心靈。

跪在地上，膝蓋上，腳在地上，雙手自然地放在身體兩側，手掌向下，挺直脊椎，調節呼吸。

B。膝蓋向上，左腳向前，右腳向後，身體下沉，雙腳分別朝各自的方向下沉，直到雙腿筆直地處於馬分開的位置，雙腳接近地面。

C。張開雙肩向前看。他的背部稍微彎曲，保持3-5次呼吸。

回到跪位，在左、右腿的方向上改變上述動作3次。

3犁

這種姿勢有助於鍛鍊脊柱的柔韌性，防止由脊柱變形引起的肩頸痛和背痛，並有助於糾正不良的姿勢和優雅的姿勢。

平躺在地上，腿向前挺直，軀幹貼近地面，手伸直，手掌向下貼近側面，調整呼吸。

把你的胳膊放在腰部，強迫你的腰部。從地面抬起你的腿，直到腳趾碰到你頭上的地面。

吸氣，雙手緩慢地放在一起，保持身體平衡，保持3-5次呼吸。

將身體下部放回地面，呼氣，重複上述動作3次。

財富和財富不是真正的財富。小心不要讓富有和有價值的袋子成為威脅生命的包裹。