血壓的高低，可以判斷出一個人的健康與否，同樣也能評估處很多風險。所以生活中，大家對血壓還是特別關注的，誰不希望有個穩定的血壓呢？但是很多原因都會造成血壓異常，比如說飲食習慣的差異，家庭遺傳的問題，以及藥物和精神因素都會讓血壓出現變化。若是測量出來的血壓值很高，但是又不到高血壓的標準，這才是最讓人揪心的地方。時刻掌握自己血壓的變相，才是對健康保駕護航。

在家裡測量血壓的注意事項

1、切勿擼起袖子

在測量血壓的時候，有些人會習慣性的把袖子先擼起來，其實這樣的做法不對。因為擼袖子，會造成手臂上段被包裹。這種情況下測量血壓，都會使血壓值偏低，嚴重影響血壓的真實性。最好的方法，是隔著襯衣進行測量，只要衣服不是很厚，都不會對測量的數值產生任何影響。對了，只要衣服不是很厚，不超過0。5公分就可以了。

2、測量血壓的時間很關鍵

想要確保測量的數值沒有誤差，那麼在測量時間上就要多加註意。一般建議選擇早上檢測，最好在6點—9點之間，這個時候人的精神狀態最好。另外若是有用藥習慣的話，建議連續監測血壓變化，避免出現監測錯誤的情況。都說早晨空腹監測血壓最好，擔心血壓問題的人可以監測飯前和飯後的血壓區別。

3、血壓計的選擇要謹慎

若是想每天都監測血壓的話，最好選擇上臂式的那種電子血壓計，因為居家使用的話，這種血壓計更準確一些。重點是，操作起來特別簡單，哪怕是老人都可以自己操作。再有就是，上臂式的血壓計離右心房最近，所以測量出來的血壓數值會更加準確一些。

做好了量血壓的準備工作，那麼接下來的重點自然就是“量”的過程。其實在家測量，很多人都比較擔心，總覺得自己不是專業的醫護人員，所以生怕測量的數值不夠準確。其實完全不用擔心，想要確保測量的數值準確，只需要注意兩點就好。

如何測量更加準確

1、取兩次平均值

監測血壓最好操作三次，中間的間隔時間不要太長，一兩分鐘即可。之所以要測試三次，是因為第一次監測出來的結果都會偏高，原則上來說都是忽略不計的。後面的兩次相對比較準確，為了安全期間，可以取兩次的平均值作為監測結果。透過這種監測方式，可以很清楚的知道身體的血壓如何。

2、測量方法要正確

在監測血壓的時候，一定要先放鬆心情，最好坐在測量位置休息五分鐘。通常血壓檢測儀上都有操作方式，想要監測結果準確，就需要嚴格按照操作標準來執行。袖帶和心臟務必要保持在同一個水平上才可以，並且全身都需要放鬆，因為精神緊張會影響最終的監測結果。

高血壓對身體健康的影響還是蠻大的，所以日常的監測很有必要，最起碼可以提前發現身體的變化，做好預防工作。