最近我們接觸了不少百歲老人，發現他們不僅長壽，生活也很有質量。今天，我們繼續認識德清新市鎮的一位百歲老人，用周圍人的話來說，這位老人身體倍棒。那麼老人有什麼長壽秘訣呢？

單看眼前的畫面，您也許很難想到，這是一位百歲高齡的老人。他就是德清新市鎮西安社群的宣德清老人。宣老退休前做過木工和機械工，退休後的生活也很充實。他說，自己是81歲開始學騎腳踏車的。現在每天的日常活動時間不少於兩個小時。

百歲老人 宣德清表示

早上六點不到一點出去了

活動鍛鍊

做衛生保健操

四十五分鐘一次

我做兩次

中午午睡一會

晚上吃好飯 自由活動一會

晚上做操多長時間

四十五分鐘

不過因為老爺子年紀大了，家人還是有點擔心，所以，平時宣老的外出活動時間，家人儘量陪伴在旁邊。宣老說，自己目前身體狀況還是挺不錯的，還可以自己做飯，他也分享了自己的一些長壽秘訣。

百歲老人 宣德清說

一年到頭不看病

不生病的

健康長壽的秘訣

一個是自己保養身體

菸酒不碰

素菜為主

葷菜不太吃

宣老說，現在街道社群和民政部門，對於高齡老人也很關心，這讓他感覺生活是越來越幸福。

百歲老人 宣德清表示

政府也很關心我們

老年食堂60歲以上9塊錢

90歲以上5塊錢

兩素一葷一湯

德清縣新市鎮社會事務管理辦民政工作人員 胡娟麗說

60歲以上的老年人差不多兩萬多

百歲老人現在是14位

百歲老人的話德清每個月發放500塊錢的補貼

兩萬多位60歲以上老人

每人買了一份骨折險

老年人因為行走不方便 摔倒了

或者意外骨折了

這方面可能會有報銷