低密度脂蛋白，又稱為“壞的膽固醇”，顧名思義，它是膽固醇的一種。如果你發現體內的低密度脂蛋白值持續偏高的話，就要注意了，很多心腦血管疾病，包括腦梗、冠心病等，在你身上的發病風險可能都會比別人高。

這是因為，低密度脂蛋白在人體內的作用，就是把體內的血脂輸送到我們身體的所有組織和器官，以保證身體的需要。但是，如果這個指標不在正常範圍內，這些顆粒物質會進入血管並最終成為細胞，從而導致我們的整體血脂水平升高，血管受損。

一、低密度脂蛋白升高，背後可能是4個原因在作祟

1、飲食問題:

現在，人們的飲食日益豐富，在日常生活中，也經常會食用到大量的肉類，包括牛肉、羊肉和豬肉等等，還有一些加工肉類比如臘肉、熱狗、火腿、午餐肉之類的，以及飲用一些加工飲料。而這些食物，都是飽和脂肪酸極高的，是引起低密度脂蛋白升高的主要因素。

2、不愛運動:

現在很多人都是長時間坐著工作，甚至可能一坐下去就是半天，而且回去也不喜歡運動。隨著時間的推移，體內的熱量堆積得越來越多，這些熱量將轉化為我們體內的脂肪，這將導致低密度脂蛋白日益增加。

3、吸菸和飲酒:

許多男性喜歡吸菸和飲酒，這也很容易損傷血管，導致低密度脂蛋白升高。

當然除此的話，熬夜也是血管最大的“敵人”之一，也要戒掉。

4、自身疾病原因:

比如肝臟問題異常的話，可能會導致蛋白質不能正常分解，會導致這些蛋白質留在體內，時間長了也會引起低密度脂蛋白升高。

低密度脂蛋白偏高，可能在早期是沒有明顯的跡象表現出來的，這就得依靠大家平時定期做好檢查，才能及時發現。若是發現低密度脂蛋白偏高置之不理的話，它可能就會變得越來越嚴重，最終的結果是血管阻塞，導致一系列心血管疾病，如冠心病或心肌梗死，甚至危及生命。

降低密度脂蛋白，3件事很重要，平時就要做好

1、補充血管所需的營養

血管通暢也需要補充營養，如蘆丁、不飽和脂肪酸（核酸、亞油酸等），有助於清除血管中多餘的脂質廢物。所以，低密度脂蛋白偏高的人，平時適當吃點姬松茸、蘆筍液，也能促進膽固醇降解，降低血清總膽固醇水平，提高脂蛋白脂酶活性，加速血清極低密度脂蛋白（LDL）和甘油三酯（TG）的降解，保護好血管。

2、合理的運動和休息調養

運動和體力活動能顯著降低高脂血症患者的血清低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白和甘油三酯水平，對於血脂的分解和代謝都是十分有利的。

因此，經常進行一些體育鍛煉，如做運動、打太極拳、散步、慢跑、打羽毛球等活動，對於高膽固醇和低密度脂蛋白偏高的人，都有很重要的作用。

3、保障充足睡眠

充足的睡眠和高質量的休息，可以緩解人體疲勞，加速機體代謝功能，有助於降低血脂，達到防治心腦血管疾病的效果。