腦梗屬於一種心腦血管疾病，一旦病發，對健康的危害極大，嚴重者會導致癱瘓、猝死等嚴重結果。

雖說腦梗多發於老年人，但是近幾年來年輕人的發病機率也在逐年上升。所以說，日常的預防工作一定要做好。

那麼，腦梗發生前，身體會有什麼暗示呢？

暗示一、常常頭暈頭疼

根據調查顯示，很多患者在發生腦梗之前都會出現頭痛頭暈這一症狀，患者千萬不能小視，因為這跟普通的頭痛頭暈使有區別的。

腦梗塞患者出現頭痛頭暈可能使因為腦子裡的腦血管有了損害所以才會出現頭痛頭暈，嚴重的患者還會出現暫時性的昏厥。這些是缺血性腦梗塞的前兆。

如果伴隨出現噁心嘔吐，這可能是缺血性腦梗而的先兆。

暗示二、感到疲倦、哈欠連天

很多腦梗患者在發病前會有精神不振，睏倦、乏力、哈欠連天的情況。

這種反應是中樞神經缺氧的表現，頸部動脈可能已經出現阻塞，使腦部氧氣無法正常供應，這也是腦梗出現的一大徵兆。

暗示三、視物不清

突然發現看事物不清，視野缺損，無法準確地看清事物加以辨別，但休息片刻後視力恢復正常，能清楚地看到周邊的事物。

這是腦梗塞的暗示訊號，應及早預防疾病發作。

暗示四、活動不便

我們的四肢都是受大腦控制的，當身體的一側或者是出現全身性的麻木、四肢無力。

還有的患者在發病前會出現手拿東西忽然掉落的情況，身體活動也變得僵硬不靈活，這也是腦梗的先兆，暗示著腦梗已經離你不遠了。

當出現以上四個症狀的時候，就要注意了，腦梗可能離你不遠了。

那麼，在日常生活中我們要怎樣做才能夠預防腦梗的來臨呢？

預防腦梗，做到“3多1少1動作”：

第一多：多種植物油搭配吃

只是日常生活中，食用油脂過多和搭配不合理，是導致各種慢性病高發的原因之一！不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2：2：1的比例搭配，每天一勺這樣搭配的植物油，約25克~30克即可。

蘇麻油主要含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

第二多：多補充鉀

鉀元素是人體非常重要的元素之一，它有維持人體細胞內滲透壓、維持神經肌肉正常興奮性等作用。

並且鉀元素還參與心肌收縮、舒張，參與人體能量代謝。

缺乏鉀元素的人，會使人體的心腦血管受到影響，細胞的滲透壓也會受影響，很容易發生腦梗塞。黃豆、青豆、黑豆、紅小豆、綠豆等豆類含鉀元素很高，宜常吃。

第三多：多維生素

對於腦梗發麵，起到主要作用的是維C和維生E。它們的抗氧化能力非常強。

維生素c可以保護血管內皮系統的完整性，防止發生血栓、出血。

而維生素E能抗氧化，防止有害物質對腦血管的破壞，保持血管彈性，防止腦梗塞發生。

另外日常也要控制血脂升高，因為高血脂是引起動脈硬化，血管堵塞的重要危險因素，所以，日常可以常吃一些降脂的食物，如洋蔥、海帶、捲心菜等。

一少：少油脂

若連續長期進高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進一步增高，血液粘稠度增加，動脈樣硬化斑塊容易形成，最終導致血栓復發。

忌食肥肉、動物內臟、魚卵等。

一個動作預防堵塞：

常常轉動手腕有助於促進氣血執行，不堵塞

刺激手腕部可以刺激到六條經脈，透過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血執行、打通血管、舒活經絡。

自然站立，兩腳保持一件同寬，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形；

雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉儘量周全圓滿，緩緩轉動。

圖片來自網路，如有侵權聯絡刪除！謝謝

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