提到尹正，他似乎已經成為娛樂圈裡減肥最勤快的人了，經常因為身材和飲食話題登上熱搜，在小紅書人氣榜上也頻頻佔據前三，很多小夥伴都把他當成自己瘦身路上的勵志偶像！
不過，在昨天的微博之夜走紅毯環節，
他的一組生圖卻讓網友大跌眼鏡！
從這組無PS生圖不難看出，
昨天尹正的狀態很疲憊
，面部面板狀態也比較差，髮際線後移明顯，整個人看著憔悴缺乏精氣神兒！
之前人們常說“減肥是把整容刀”，
但看到暴瘦後的尹正
，網友們現在有些猶豫了：這真的是你想要的減肥後狀態麼？
有博主更是直言：
尹正身體力行告訴我們，
不要過度減肥
。錯誤的減肥不僅不會變美，還會加速衰老，讓你畫風突變！
與此同時，
的話題昨天也登上熱搜，所謂“無效減肥”不是說沒有瘦下來，而是減肥後的樣子還沒之前好看，那真的就是減了個寂寞！
看到尹正的減肥人設受到挑戰，網友們炸開鍋了：
啊啊啊這？這狀態看著也太差了，原來男生節食也會掉頭髮
感覺他就是減太快了，所以皮有點跟不上臉
我真心覺得這個攝影師不行
我覺得他不適合這種髮型，髮型換一下應該好很多吧
吃了那麼久難吃的沒油水的菜，白吃了
小紅書上吃尹正悶菜都瘦了，就尹正本人沒瘦
我覺得他不是減肥的原因，他的臉本來就是特別容易老的那種
還是要運動啊，提高基礎代謝率啊！
尹正在小紅書上是頂級的減肥達人，他在上面分享的
幾乎全部都是他的減肥餐，
早餐怎麼吃，午飯吃什麼，晚餐都吃啥。。。。
在減肥飲食上，他在微博上也曾勸廣大粉絲：
不要節食，餓肚子解決不了問題！
你說尹正是光吃減肥餐不運動，才導致現在狀態憔悴吧，其實也不是，
因為之前有網友在健身房拍到他舉鐵訓練
，很努力很認真！
那麼問題到底出在哪兒呢？
思來想去，大機率是因為
尹正可能過度減肥了！
要麼減重太多，要麼減肥太快！
關於過度減肥會讓狀態變差，
教主黃曉明最有發言權了！
就在半年前，他就因為在短時間內暴瘦了20斤而引發熱議，當時雖然他擺脫了“中餐廳”節目裡的油膩，
但臉部消瘦脫相，法令紋嚴重，讓他看著憔悴了不少！
面對網友的質疑，他在留言區回覆說：
角色需要所以才瘋狂減肥的，而且也不是天天都這樣不吃飯，希望小夥伴們千萬不要模仿，該吃吃該喝喝！
為什麼黃曉明會如此強烈建議大家不要模仿呢？
那是因為
節食減肥和快速減肥
，對健康都不好！
我們先來說說
節食減肥
，不吃飯讓身體攝入熱量驟降，以此來達到瘦身的目的，這應該是最原始的減肥方法，效果可謂立竿見影的。
但人體要維持正常運轉是需要基本能量供應的，如果極限節食，內環境必然會紊亂，從而引發焦慮、失眠、渾身無力、面板衰老等問題。。。。
更有甚者會發展為厭食症。比如下面這位名叫
Sarah
的妹子，當初節食減肥後來慢慢對食物產生了牴觸，結果美麗的容顏下面竟然是一副皮包骨！
後來因為身體虛脫不得不就醫，在營養醫師的指導下她開始逐漸恢復正常進食，後來又在健身房舉鐵。
兩年後，她透過健康飲食和訓練竟然蛻變成辣妹，驚豔了所有人！
可見，除非是像黃曉明這樣為了拍戲需要迫不得已，大家千萬不要掉入節食的陷阱！
其次，我們再來說說
快速減肥！
任何事物都是有一個度的，一旦超過極限值就容易引發問題，減肥也是如此。
按網上曝光的資訊來看，黃曉明在不到一個月的時間裡瘦了20斤，
幾乎到了一天瘦一斤的程度，簡直就是在自虐。。。。
一天瘦一斤這種快速減肥方式，最大的副作用就是會讓你的面板鬆弛。
從黃曉明的生圖不難發現，他已經瘦到有些骨感了，
臉頰凹陷、法令紋明顯、頸紋也出來了~
光看數字，瘦20斤其實不算什麼，關鍵是這個量是在僅僅一個月左右裡完成的，那就有些超出正常範疇了！
可以肯定的是，他減掉的不僅僅是脂肪，還有他之前辛苦鍛煉出來的肌肉，身上的面板也會有不同程度的鬆弛！
如果是體型更胖點的人，比如像之前那位網紅減肥小哥，1年時間裡暴瘦150斤，臉雖然變帥了，但身體卻嚴重變形，一層層贅皮只能通過後期手術來切掉！
一般來說，
減重超過每週2斤就屬於快速減肥了
，大家千萬不要為了瘦而不按套路出牌，明星拍戲暴瘦屬於個例，我們還是按照普通正常節奏來更穩妥！
在健身計劃上，無論減肥或是增肌，
在健身房都要多做力量訓練。
力量訓練不僅能增加身體肌肉含量，相同運動量還能消耗更多熱量，高效燃脂。透過力量訓練打造的身材還不容易反彈，最重要的是，舉鐵能讓你前凸後翹，有氧雖然能瘦，但是沒型，照樣不好看。
一口吃不成大胖子，一下也練不成小瘦子！
大家想瘦身的心情我可以理解，但也要循序漸進，講究科學方法，瘦太多或瘦太快的過度減肥方式真的別再繼續了！
還是那句話
：不要節食、不要斷碳水、多攝入蛋白質，正常飲食但別太放縱；關鍵還是得多運動，力量和有氧並重；健康作息，別經常熬夜！
瘦不是目的，前凸後翹才是最終目標！
Fighting！