《黃帝內經》對抗衰老的認識，古人智慧的結晶

1強調人可活到百歲

還是在《黃帝內經》開篇的“上古天真論篇” 中，明確指出“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。

2提出早衰的原因

1、飲食不節——“以酒為漿”，恣食過飽，損傷脾胃。

2、酒色太過——“醉以入房”，傷精竭液。

3、起居不節——“以妄為常”，損傷形神。

4、情志不節——“不時御神”、“務快其心”，損傷心神。

5、勞作太過——“不知持滿”，損傷形神。

以上各種因素會導致真氣的耗散，“……以耗散其真，……故半百而衰也。”

3提出抗衰老的五大原則

1、四季養生：“法於陰陽”——不違背天時氣候。

2、導引吐納：“和於術數”——運動鍛鍊。

3、飲食養生：“食飲有節”——不過飢過飽。

4、起居養生：“起居有常”——睡眠有規律。

5、勞作養生：“不妄作勞”——工作不過度。

總之，《黃帝內經》指出：形與神俱，可以活到百歲。

4提出導引吐納的抗衰老方法

導引吐納起源於我國中原一帶。《黃帝內經》認為，中原地帶地平而溼，老百姓不好鍛鍊，病多痿、厥、寒、熱，治療方法宜導引按矯：即導引和按摩。

此外，提出了可以延年益壽的導引方法：腎有久病的，寅時（3~5點）面南，寧心調息，然後，閉氣不息七遍，伸長脖子做吞嚥動作，七遍，最後吞嚥津液數次。

5認為衰老與五臟虛衰密切相關

《黃帝內經》認為，心、肺、肝、脾、腎五臟虛衰與人的衰老密切相關。

心:

是人體的領導者（“心者，君主之官”），心的調控功能衰退，生命就會出現失控，出現衰老。心主管人體的血脈（“心主血脈”），心氣虛則血脈執行無力，身體得不到濡養就容易衰老；心又主宰人體的精神活動（“心藏神”），所以如果心神失調，就會導致神衰，神衰又易引起形衰，所以心神對人的衰老有著決定性的影響。心氣虛的人老得快，就是這個原因。

肺:

主管人體的氣（“肺主氣”），擔負著人體氧氣的輸送和供應。肺氣足則生機旺盛，肺氣虛則氣的輸送無力，人體就不能氣化，就會缺氧。肺對人的五臟活動起調節作用（“肺主治節”），如果調節失靈，就易引發早衰到來。

脾:

承擔人體的消化吸收功能，負責人體的營養（“後天之本”），脾衰則營養不良，就會導致早衰。脾的營養功能正常與否又叫胃氣的存亡，這就是說有胃氣則生，無胃氣則衰老死亡。有脾胃病的人消瘦而老得快，就是這個原因。

肝:

肝主生氣（“主升發”），人有無生氣，取決於肝氣是否充旺。所以肝虛的人，萎靡不振，早衰來臨。肝有調節、疏洩氣血的作用（“主疏洩”），肝虛就會導致氣血拂鬱，就會影響氣血功能從而導致衰老。

中醫認為五臟的虛衰與衰老有著密切的關係。五行相生相剋，一髒失衡，則其餘五臟皆失守，身體諸多表症皆發於五臟，五臟不安就會導致：心腎不交，肝火鬱結，脾胃虛弱，血不足，痰熱上擾等五行失守，繼而導致：失眠，多夢，易驚醒，耳鳴，心慌氣短，胃脹，便溏，盜汗，溼熱鬱結，痰溼不化，肝氣鬱結，月經不調，乳腺增生，更年期綜合徵等五臟相關症狀，調理首要也不在於病急亂投醫一股腦的出現什麼就改善什麼的單一調理，需追根朔源五行同調，方可事半功倍。