孩子未來能長多高？你算過嗎？兩個身高計算公式，三個增高方法，寶媽可收藏

兒子出生沒多久，我就時不時地給他計算身高，姥姥說未來能長到1米78就可以，我心裡嘀咕道：現在初中生都是1米8的大個子，以後估計得更高，要是兒子只有1米78，不就成“小矮人”了嗎？還是1米84比較靠譜。

為什麼要具體到1米84呢？因為這是我用某個APP計算出來的結果，APP裡有個“寶寶身高預測”，只要把父母的身高和寶寶的性別輸進去，就能一鍵計算出孩子未來的身高。我身高1米66，娃爹1米75，兒子的預測身高就是1米84（184。1釐米），完全符合我的想象。

不過，按照兒童身高計算公式來算，差距就有點大了。《兒童長高食譜》一書裡有一個

靶身高

，也就是遺傳身高，孩子成年後的身高可以根據父母的身高來推測。

以我家為例，娃爹1米75（175釐米），我1米66（166釐米），按照男孩身高的計算公式可得出：

兒子未來身高在1米72~1米80之間

。差距這麼大，主要是因為孩子身高不僅靠父母遺傳影響，還跟後天因素有關，比如飲食，睡眠，運動，心情等等，只要一方面沒做好，就有可能影響身高發育，讓孩子比預測的矮一些。

對此，建議父母

重視後天因素影響

，在身高定型之前，讓孩子吃好喝好運動好，以後長個大高個。

01、科學飲食，幫娃提供長高能量

孩子的發育離不開均衡全面的營養，要想孩子長個大高個，父母尤其要注意他們的飲食健康，儘量幫他們提供豐富營養的食物，比如

穀物、禽肉、新鮮果蔬等等

。

不過，每種食物的營養不同，作用也不一樣，若想對身高有利，除了營養全面均衡，還可以提供

促進身高發育

的食物，比如：

1、蛋白質能提供營養，幫助長高，可以給娃每天吃個雞蛋，喝杯牛奶，吃點牛肉……

2、鈣是骨骼發育不可或缺的營養，父母可以給孩子吃點富含鈣質的食物，比如奶片、乳酪、牛奶、蝦皮等等；春天是孩子身高增長的第一個高峰期，父母還可以讓孩子多出去曬曬太陽，促進維生素D轉化，幫助孩子更好的消化和吸收鈣質。

一日三餐也得重視，尤其是早餐。俗話說“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早飯吃好吃飽，孩子一整天都有精神，不管是身體發育還是大腦發育，都會更勝一籌。

02、充足睡眠，是孩子長高的補藥

很多朋友都知道，孩子進入深度睡眠以後，生長激素會加倍分泌，他們的身高發育自然也會更快一些。不過，生長激素不僅要求孩子進入深度睡眠，對時間的要求也很高。

科學研究表明，生長激素分泌有2個高峰期：一個是

晚上11點到凌晨1點

，一個是

凌晨5點到7點

。這就意味著，要想孩子長得高，父母最好讓孩子早點入睡，儘量在這兩個階段處於深度睡眠狀態。

熟睡以後，孩子的身體還會放鬆下來——

肌肉放鬆緩解，關節、骨骼得到拉伸

，身高發育自然會更好一些。

所以，每個孩子都需要充足的睡眠。

下面圖片是孩子各年齡段對睡眠的需求

，父母可以根據圖片，幫孩子調整睡眠，並養成良好的睡眠習慣。

03、合理運動，是孩子長高的推助器

運動有多好？我生完孩子那年，身材走形，抑鬱加重，整個人特別頹廢，甚至有過不想活下去的念頭和行為，後來朋友幫我辦了一張健身卡，每天都會陪我去健身房跑四五十分鐘，不到3個月，抑鬱消失不見了，體重降了20斤，整個人充滿了陽光，就像懷孕之前一樣特別輕鬆。

對於孩子來說，運動的好處同樣不少，不僅能增強體質，避免肥胖，促進睡眠，釋放壓力和精力（孩子精力旺盛，可以透過運動釋放一下）；還能促進生長激素分泌，讓骨骼變長，骨密度增加、骨重量增加，身高也會更上一籌。

只不過，孩子年紀小，對運動的要求比較高，父母最好幫他們選擇

適合他們身體發育

的運動。比如三四個月的寶寶，可以讓他們練習趴臥、翻身；八九個月的寶寶，可以讓他們多在地上爬……學會走路以後，可以經常帶娃出去遛彎；五六歲以後，可以陪孩子打排球、騎單車、慢跑，跳繩……促進骨骼和軟骨發育的運動非常多，父母跟孩子一起選擇適合自己喜歡的就可以了。

PS：並不是所有的運動都能促進身高增長，比如

舉重、相撲、負重跑步、摔跤

等等，這些運動反而會抑制孩子身高增長，父母千萬不要陪他們做。

在骨垢閉合前，孩子都有長高的可能，尤其是青春期的孩子，生長激素分泌旺盛，若能健康飲食，充足睡眠，適量運動，有個輕鬆愉快的好心情，孩子就能突破基因限制，長個大高個。

綜上，你瞭解了嗎？若想孩子長高個，趕緊讓孩子吃好睡好運動好吧~