女人，最在乎的，恐怕就是自己的容顏了！
所以，女性朋友，往往會迴避關於自己“衰老”的話題。
其實，女性都有一個平均衰老臨界點，即35。09歲。
也就是說，在35。09歲到來之時，之前的巔峰狀態，會轟然下滑。
衰老，也就從這一刻開始！
女人開始衰老，身體4處會“變樣”，哪怕佔一個，也要好好保養了
1、鼻子變大
女性的鼻子，最挺拔的時候，是20-40歲。
一旦過了這個年齡段，就會發現鼻子開始變得有些塌陷，顯得比以往要大。
這是因為，面板組織和骨骼都會有萎縮的情況，所以鼻子會塌陷，看起來很大。
因此，如果發現自己的鼻子，明顯變大，那麼，很有可能提早進入了衰老期！
2、髮髻線靠後
古代文獻中就有這樣的描述“腎氣精華在於發……”
伴隨年齡的增加，人的腎氣也由盛轉衰，因此，頭髮最先感知和發生“走樣”。
具體表現為髮際線靠後，髮量變少，脫髮嚴重……
這讓很多女性苦不堪言，因此一旦出現這種尷尬的情況，不要單純從護理頭髮開始，更要好好地補腎了。
3、眼瞼下垂
眼瞼下垂，是眾多女性容易忽視的一個衰老特徵。
通常來講，一個年輕的女性，再用睫毛夾，夾睫毛的時候，一般是不會夾到上眼皮的；
而如果在夾睫毛的時候，經常出現夾到上眼皮的情況，那麼很有可能是進入衰老期了。
因為女性開始衰老的時候，上眼瞼會逐漸下垂，所以才導致會頻繁夾到眼皮。
4、經量變少
女人月經週期異常，月經量減少等，都是卵巢衰退的表現，而卵巢衰退，也意味著女人不再年輕！
經量變少，指的是，月經量逐漸減少，最開始時可能是一週左右結束，而隨著年齡的增長，可能三四天就沒了。
這也是女性朋友，過早衰老的表現之一，要重視起來。
少吃3物，多做3事，延緩衰老，更年輕！
少吃3物：
1、醃製物
醃製的食品中，通常會含有硝酸鹽，而硝酸鹽，在腸道細菌的作用下，還可還原為有毒是亞硝酸鹽！
這不僅會毒害人們的身體健康，損傷腸道菌群；
經常食用醃製品，還會促使女性提前進入衰老期。
2、糖制物
如糕點、各種飲料、糖果等，都富含糖分，偶爾吃一些，能刺激大腦的多巴胺分泌，帶來愉悅感；
但切忌不要吃太多，因為過多攝入糖分，不僅會誘發肥胖，還會增加糖尿病的患病風險；
也會加速面板老化，失去彈性，進而使女性過早衰老。
3、加工物
相關資料顯示，加工的食品中，通常含有一些化學物質，而這些物質，都是有一定毒素的。
正常情況下，人體的排洩器官，會將這些毒素，透過汗液和尿液排出，不會損傷身體；
但是，如果經常吃這些加工過的食品，便會在體內產生毒素堆積，進而惡化人體細胞，加速衰老，甚至引發一系列疾病！
多做3事：
一、喝茶：延緩衰老
茶裡含有茶多酚，而茶多酚，能有效保護我們的面板，避免面板受到紫外線的傷害。
另外，茶葉中，含有茶色素，能夠起到延緩衰老以及美容等作用。
1、不老莓茶
不老莓是一種和藍莓類似的漿果，但其抗氧化作用比藍莓更好。在常見的富含多酚類化合物的漿果中，不老莓的多酚類含量最高，因此具有較強的抗氧化活性，也就具有更好的抗衰老作用。
日常喝點不老莓茶，抗衰老的同時，還能減脂，一舉兩得。
2、奶汁草桑葉茶
桑葉有抗衰老、抗疲勞的功效。其有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
奶汁草有清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用。兩者搭配，可以有效提高免疫力，還能起到抗衰老的作用。
3、長白山刺玫
是一種野生的小玫瑰花，其提取物中抗氧化活性成分透過多種途徑發揮作用，從基因水平上提高SOD的基因表達量，對超氧陰離子和羥基自由基等氧自由基具有較強的清除作用，因而也是具有很好的抗衰老作用的。
日常喝點長白山刺玫，還可以調節內分泌，美容養顏，也有一定的“淡斑”之效。
二、紫色食物：抗衰老
紫色是食物中，含有一種特別的物質：花青素。
花青素除了具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙等作用，還能起到改善視力、預防眼部疲勞的功效。
1、桑葚
桑葚，含有桑葚多糖，具有抗氧化的功效。
可透過提高超氧化物歧化酶，和谷胱甘肽過氧化物酶的活性，阻止自由基鏈鎖反應，清除自由基，具有一定的抗氧化及防衰老作用。
另外，桑葚的果實，還具有增強機體免疫功能的作用。
2、藍莓
藍莓，被稱為“超級水果”，是含有花青素較多的蔬果。
日常吃點藍莓果，除了可以起到抗衰老的作用，還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。
3、紫薯
紫薯，含有十分豐富的兩種花色素成分：矢車菊色素與芍藥色素。
這兩種色素，為已知最強的天然抗氧劑。紫薯無論生食，還是煮熟後食用，都不影響其所含花色素的功效與保健作用。
注意：紫薯雖然可以生吃，但並不推薦生吃，不易消化，口感也不好哦。
三、運動：保持年輕
經常運動的人，可以有助於面板的清潔和排毒。
因為運動難免會出汗，而出汗，其實又是另一種形式的身體排毒，而且這種排毒，能夠清潔到面板的毛孔，讓面板狀態保持年輕，健康，富有光澤。
1、大步走
大步走，可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，顯著降低心血管的阻力。
方法：以較慢的速度大步伐走5-10分鐘；停止後，慢慢做5分鐘伸展練習；接著加快速度大跨步走。
2、游泳
游泳，可以明顯增強心臟的力量，顯著降低患糖尿病、中風和心臟病的風險。
這種水中的有氧鍛鍊方式，能夠鍛鍊到的肌肉群最全面。
對於初學者來說，自由泳的技術是最全面的，速度也最快，擊水也最容易。