乒乓球運動員對投的基本要求之一就是在合適的力量範圍內用最適當的力量拍球。力量主要是來自於揮拍擊球時在所用慣性力作用下投的比在本身抓拍狀態下投的更合適。例如在初投端拍時力量過小投不穩球，力量過大打不上旋球；還有在整體擊球過程中需要運用部分力量才能擊高遠球、內旋球、外旋球；當然還有在有更多選擇的時候這要求動作最最佳化。

就投球的力量要求比較高的是在接發球後在將要擊球前在對方有所準備的情況下力量要比在本方準備好的情況下的投球要多更大一些，這樣才能保證在下一拍的擊球和接發球時最適合對方所需要的力量來撥球。儘量投拍在合適的力量範圍內不需要打大的力氣。在每一個擊球的完整過程中首先要將要擊球的力量最大範圍的打，在力量合適的情況下選擇較大力度去打擊，當然要選擇適合對方習慣的力量來打球。

在力量大於對方所用慣性力的時候要選擇慢一些力度。這樣有利於削弱對方慣性力，提高投球質量。否則，力量打大球打偏是次要，透過打偏可以說明投球落點和高低比較不合適也容易製造防守漏洞。其實這是運動動作不正確的一個漏洞。總而言之：揮拍擊球的初期力量不能太大，打高遠球的時候和大力投的時候要選擇合適的力量力量大中小力度和角度。一般初始前幾拍中力量應該要控制在合適的力量範圍。

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