2005年，17歲的程菲在第38屆取自百世界體操錦標賽女子跳馬決賽中，以一個難度係數很高的動作獲得了冠軍，從而成為了非法抓中國第一個女子跳馬世界冠軍。而她那精彩的一跳，也被國際體壇命名為家號“程菲跳”，到現在依然被全世界的體操運動員當作經典動作不斷學習。

不過，程菲在2012年獲得世界盃冠軍後，卻沒能參加當年的奧運會，就宣佈退役，讓所有關注程菲的人遺憾不已，這究竟是怎麼回事呢？

說起來，程菲學體操，根本不是興趣愛好所致，她完全是被父親用大棒逼出來的世界冠軍。

1988年，程菲出生於湖北黃石一戶普通人家，她的父親程立高和母親徐春香都是工人，家境非常清貧。不過曾練過武術的程立高在女兒小的時候，就有意識地訓練女兒的運動天分，並且還把才4歲的她送到在業餘體校當教練的同學那裡學體操。

要知道，學體操是個很艱苦的事情。一般孩子吃不了那個苦，程菲也不例外。她在業餘體校裡，每天都要進行力量、柔韌、長跑和跳躍等訓練。高強度的訓練讓她感到苦不堪言，因此經常為了不去練體操哭鼻子。

可惜，程菲的眼淚在程立高這裡只換來了一頓大棒。而在一旁的母親不僅不心疼她，反而還對她說，咱家的錢都貼你身上了，你要練不好，咱家就完了。 一想到家裡的情況，懂事的程菲就忍住了眼淚，又乖乖地去參加訓練了。

程菲7歲的時候，武漢體院的趙漢華教授到黃石選運動苗子時，發現她是個好苗子。於是趙漢華給體院打報告，在得到批准後，程菲成為了體院年紀最小的“中專生”。不僅不需要交學費，而且每個月還能領一筆生活費。這讓她很高興，覺得自己給家裡減少了負擔，因此對趙漢華教授特別感激。

在武漢體院，程菲得到了很好的照顧。再加上教練也很肯定她，這讓遠離父母的她感受到了溫暖。因此她在感激之餘，更加刻苦訓練。對於教練每天給她定的訓練任務，她都特別認真地完成。所以在那4年裡，她不光練下了紮實的基本功，而且她的下肢力量也得到了強化。一些難度較高的動作，她做起來更是一氣呵成。而她也憑實力，於1999年順利地進入了省體操隊，從而成為了一名專業的體操運動員。

在省體操隊裡，程菲一邊訓練一邊參加一些國內比賽。她在比賽中的突出表現，很快就引起了國家隊的關注，並於2001年通知她到北京參加集訓。從那時起，她就正式進入了國家體操隊。

程菲很快就適應了國家體操隊枯燥緊張的訓練生活。對於教練的訓練安排，她一向是言聽計從，甚至為了出成績，在訓練完後，給自己加時訓練。

當時，教練發現程菲腿部力量很強，而且她在空間判斷上很敏銳，她能輕鬆準確判別180度甚至以上的度數，最終完成標準完美的動作。

要知道，在當時的中國體操女隊專案中，除了高低槓和平衡木是強項之外，像自由體操和跳馬都因為比較薄弱，在世界上一直沒能獲得較好的成績。當教練發現程菲的優勢後，毅然決定把跳馬作為她主要的練習專案。

2003年，程菲在日本少年比賽和亞洲錦標賽上分別獲得了跳馬冠軍和女子自由體操冠軍，而她也因此在國際上嶄露頭角。

2004年，作為沒有多少比賽經驗的新人，程菲參加了雅典奧運會。然而由於失誤，她在那場盛會中沒能獲得獎牌。不過透過那次比賽，程菲找到了自己的不足之處。奧運會結束後，她在訓練跳馬的時候，更加刻苦。

程菲的幸運之年是2005年，她先在東亞運動會女子跳馬決賽中獲得了銀牌，隨後在澳大利亞第38屆世界體操錦標賽上，以其完美的“踺子後手翻轉體180度接前直空翻轉體540度”的超高難度動作震驚了所有人，而她也因此成為了中國第一個跳馬世界冠軍，並重新整理了中國跳馬的歷史記錄。而她那經典的一跳也被國際體壇命名為“程菲跳”。

一戰成名的程菲，很快成為了世界體壇一顆閃耀的明星，她在之後的體操世界盃和世界體操錦標賽等國際賽事上，不斷攬獲跳馬、自由體操冠軍。而她也憑著輝煌的成績，被體操迷們譽為“跳馬女皇”。

程菲在比賽生涯中，前後一共獲得了9次世界冠軍。而她能夠在跳馬上一直獲得好成績，主要是因為她有2個招牌動作：一個就是她第一次獲得世界冠軍的那個“程菲跳”，另一個就是“踺子後手翻轉體900度空翻”。這兩個動作難度係數超級大，因此其他選手儘管拼命模仿，但依然沒有人能成功完成。正所謂“物以稀為貴”，每次參加跳馬決賽時，程菲就憑這兩個無人超越的動作，總是在贏得陣陣喝彩的同時，還讓評委們心悅誠服地給出最高分。

不過，體操運動員的運動生涯是非常短暫的，因為在高強度的訓練中，沒有一個體操運動員會躲過傷病的侵擾，從而影響比賽成績。程菲也不例外，再加上發育等原因，她的個子也在慢慢長高。因此之前做的一些高難度動作，此後就很難做的標準了。程菲也考慮過退役，但是當時體操女隊正處於青黃不接的時候，再加上和她一批的運動員也多數已經退役，只有她還在繼續堅持。

2009年，已經成為國家體操女隊隊長的程菲在備戰全運會時，由於右膝十字韌帶撕裂，她不得不暫時休息。

2012年，程菲經過幾年的休養，再次出現在世界盃跳馬比賽上，並順利地獲得了冠軍。當時所有人對程菲都非常看好，畢竟奧運會在即，誰都希望程菲能參加奧運會再奪一枚金牌。

然而讓人遺憾的是，在備戰奧運會時，程菲在一次自由操訓練過程中，跟腱斷裂。對於體操運動員來說，這種傷病，幾乎能斷送她的運動生涯。儘管程菲頗為不甘，但這次的傷病是難以康復的。就算能得到一定的恢復，也不可能再像從前那樣訓練了。所以，25歲的程菲只得含淚宣佈退役，從此告別了世界體壇。

退役後的程菲，回到了武漢體育學院成為了一名教師。此外，程菲還利用所長成立了一家體操俱樂部，專門教一些喜歡體操的小孩們學習體操。

程菲說，她每次在體操館裡教小孩子們練體操時，都會想起自己的童年。所以她希望能改變訓練方式，以一種快樂訓練的形式，讓更多人瞭解體操，讓更多的孩子喜歡體操。