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之所以提出情景健身運動的概念，就是為了幫助那些抽不出更多時間運動的小夥伴。我們透過運動，來提高健康水平和體能。很適合上班族、公務員等大忙人，當然其他人也是非常適用的。簡單的來說，情景健身運動就是指利用點點滴滴的時間，在合適的場合進行簡單的運動，這種運動可以從清晨起床一直到晚上睡覺，在不同的情景下包括家庭、生活、辦公當中，能隨時隨地的進行運動，只不過我們要首先進行選擇變通和組合。

最重要的是，雖然這種運動提倡隨時隨地就可以鍛鍊，但也不能隨隨便便。因為每一個動作的設計都是有講究的，其實運動的時間很短暫，也需要我們規範的去做。這樣才不會白忙一場，起到更大程度的健身功效。如果在家裡選擇健身的時候，其實對於賴床來說並不是一個壞毛病。躺了一夜全身的肌肉韌帶都會變得鬆弛，各個器官也在休息，特別是心臟功能處於抑制狀態。

如果一覺醒來立馬起身，對於缺少從平靜狀態向活動狀態的過渡，就會出現很多不適的情況，比如頭暈、波動比較大心絞痛或腰腿部的不舒適。所以建議大家，睡醒之後先賴床一段時間，做一點簡單的運動，這樣就可以避免出現太多的問題，又可以增加一次健身的機會。我們睡醒之後，可以雙手抱拳儘量向頭伸展，身體和下肢也儘量伸展，並且逐漸用力輪流向左右轉體，這樣持續十秒鐘左右。

伸懶腰想必每個人天生就會，但是它的作用大家並不知道，為什麼疲勞的時候我們會不自覺的伸懶腰呢？原來我們的身體在勞累的時候，血液迴圈就會減慢，呼吸減弱，這個時候血液和氧氣的供應就會明顯不足。大腦對這個時候最為敏感，指揮身體透過伸懶腰的動作，儘量舒展身體擴張胸部，使肌肉得到收緊呼吸加深，也能促使血液迴圈和增加氧氣的供應。

這樣我們身體的疲勞才能得到真正的環境，這樣可以使我們的身體從抑制狀態平穩過渡到興奮的狀態。那麼現在看來早晨我們只要一睜開雙眼，就開始了一天簡簡單單活動的開始，利用伸懶腰這種簡單的運動方式，讓美好的一天從此時此刻開始，身體機能和肌肉達到合適的狀態，我們才能投入一整天的生活工作當中。感謝各位讀者朋友們的閱讀和觀看，謝謝大家的支援！

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