她是現代紅孩兒，腳踩風火輪；她是時代引領者，用雙腳走出星光大道；她是國家之棟樑，憑藉一身英勇征戰沙場；她是女性的力量，嬌弱身軀依舊無限光芒，她不用雙手，立足腳下為國爭光，她是劉虹。
1987年的初夏劉虹出生於江西省吉安市安福縣，她的故鄉是一個被貧窮環繞的落後山村，這裡的人們日出而作日入而息，家家戶戶都靠著土地生活。劉虹的父母都是老實本分的農民。她是家裡的第三個孩子，有兩個大她幾歲的哥哥，一家人過著緊張又拮据的生活，破舊的屋子裡是一覽無餘的清苦。人們總說窮人家的孩子早當家，而農村裡的孩子更是比同齡人早熟，她們看見的只有父母因勞作而盡顯疲憊的面容，聽見的只有雞犬相鳴的聲音，聞見的只有粗茶淡飯的味道。
出生在這樣家庭裡的女兒，多半文靜乖巧是父母的貼心棉襖，但是劉虹不同她與恬靜絲毫不沾邊，像個男孩子一般淘氣頑皮，學習成績也不如人意，父母沒有盼望著她能靠知識改變命運，沒有希望她能夠成為學業有成的人才，只希望她少惹些禍，少被老師責罰，能讓人省點心。劉虹雖然成績不好，但是她的天分並不在讀書上而是在運動方面，在學校的時候劉蜒最喜歡的便是體育課，並不是貪圖玩耍，是因為她熱衷於挑戰體育課上老師安排的任務，喜歡感受雙腿肌肉繃緊的滋味和風在耳旁刮過的感受。日子久了，她的運動天賦便被老師發現，體育老師驚訝於她的突出，把她視作好苗子，帶著劉虹參加了大大小小的體育比賽，每一次的競賽劉虹永遠會帶著獎項滿載而歸。
在一次城關中學的校運會上，剛上初中的劉虹照例報名參加，女子400米比賽裡她沒能奪冠，只得了第四名的成績，當時擔任田徑隊教練的鄒桂林看中了劉虹衝刺階段的有力步伐，認為她有競走的能力，比賽結束後鄒桂林找到了劉虹，詢問她是否願意進入校隊接受正式的訓練。劉虹對運動的熱情十分高漲，對於鄒桂林的邀請更是興奮不已，當機立斷便答應下來，鄒桂林也成為了她後來在競走比賽中的啟蒙老師。
訓練的過程跟劉虹設想的有所不同，雖然提前做好了會很辛苦的思想準備，可是在正式訓練的時候還是吃了一驚，訓練強度對於剛入校隊的劉虹而言有一定的強度和難度，但劉虹天性好強不願意承認自己吃力，硬是咬著牙堅持了下來，由於是中途入伍，她的進度比隊員們落後了不止一點，她便一點點地慢慢趕上來。牢記教練說下的重點和技巧，把自己的空閒時間都儘量花費在訓練上。2002年劉虹初中畢業，面臨是否繼續攻讀高中的選擇。她自知沒有學習天賦，如果留在學校。課本上的知識會讓她頭疼，而如果放棄上學。她也許就得回到家裡走上父母的老路，就在兩難之間徘徊的時候。劉虹決定去嘗試一下深圳市福田區少年業餘體校的試訓，她的父親陪著她一同前往，車票難買最後父女倆只買到了站票，火車上人滿為患，她們就待在火車洗手間的角落裡伴隨著火車鳴笛聲，想象去到深圳的場景。
試訓很順利拿到錄取通知的那一天，劉虹一家都甚是高興，從此劉虹真正踏上了競走這條道路。相比於體校的訓練，當初在校隊裡的辛苦就顯得不值一提，在這裡培訓更加專業，就需要劉虹更加刻苦，參加比賽更是家常便飯的事情。劉虹熟知萬事開頭難的道理，在最初成績平平的時間裡她沒有氣餒，在比賽未果的時候她沒有消極，而是靠著她骨子裡不服輸的韌勁，把汗水留在訓練場上，把精力花在提升自己裡。一天天過去劉虹的專業水平明顯有所提高，終於拿到了她競走比賽生涯裡的第一個獎項。
2005年的全國青年競標賽女子競走20公里，2005年的獲獎為劉虹開了個好頭，也推開了劉虹競走風采的大門，從那之後她依舊奔波在各個比賽之間，拿下的獎越來越多，知道她名字的人也越來越多。次年她獲得了揚州國際田聯競走比賽，世界青年女子競標賽，以及亞運會女子20公里競走的冠軍，三冠聯奪。當時的劉虹年僅19歲，卻已經在競走賽場上嶄露頭角風光無限。人們都說她的征程不會止步於此，日後還會有更大的作為，劉虹拿到了世界冠軍後對著自己所獲獎項陷入了沉思。她還有更大的目標那便是奧運會她希望著也等待著，自己能站上奧運會的領獎臺上，代替國家也代替自己拿到競走金牌。有了目標便有了動力，劉虹知道能參加奧運會的選手都有不容小覷的實力，並沒有因為現有成績就驕傲自滿，而是進行了更加刻苦努力的訓練，她只能把自己變得足夠優秀才能離她的夢想更近一步。
2008年北京奧運會盛大開幕，劉虹如願成為了此次奧運會的參賽選手，但沒能如願的是她沒有拿下金牌只獲得了第四名的成績，好在她足夠樂觀認識到了自己還有很大的進步空間，安慰自己才21歲，資歷上淺還需要磨練。比賽結束後她就立即投身於訓練中去，等待著下一屆奧運會的到來。2012年劉虹憑藉在第11屆全運會女子競走，廣州亞運會和國際田聯競走挑戰賽等比賽中的優異表現，成為了當年倫敦奧運會的種子選手，可是她再次與金牌擦肩而過，依舊只是竟走比賽中的第四名。接連兩次的錯過獎牌，劉虹內心的堅定開始動搖，她懷疑自己是否能力有限想知道自己為什麼已經盡力了，還是沒有實現夢想她詢問自己是不是該放棄了。教練和隊員們察覺到了劉虹有所灰心，鼓勵她不要放棄不要被坎坷絆倒，劉虹在大家的寬慰之下很快調整好狀態再次備戰。
2016年，這是劉虹第三次參加奧運會。這是劉虹第三次參加奧運會， 這一年她29歲年紀在發出警告，這可能是她最後一次能為夢想而戰了。所以在這一次的奧運會上，劉虹比以往更加拼命，終於她的願望達成了，她的目標實現了，女子20公里競走比賽的金牌明晃晃地掛在她的胸前。如願拿下奧運會獎牌之後，劉虹並不像大家預計的那樣在征戰賽場，相反，她選擇了迴歸家庭變成了一個尋常人家的婦女，相夫教子操持家務。
對於劉虹的決定，眾人議說紛紜她也從而不聞安心做妻子做母親，生下女兒過後劉虹已經32歲了，距離她淡出大眾視野已經過去了一段時間。劉虹沒有在出現在賽場上的這些日子裡有人忘記了她，有人認為她不會再重返賽場，可這一次劉虹的行為再次和眾人的猜測背道而馳。她出現了，她回來了，她用世界田徑錦標賽中的競走冠軍獲得者身份，打破了猜測，她用東京奧運會女子20公里競走比賽的銅牌獲得者推翻了質疑。她用實力證明她是妻子是母親也是運動員。